蛙泳竟然可以瘦腿！愛美的妹子們快來看吧！

在烈日炎炎的夏季，許多愛美的妹子們在自己的穿衣打扮上可是下了大功夫；但是，有的妹子們就因為自己的大粗腿而心生自卑，殊不知蛙泳可是對瘦腿可是起到了意想不到的作用喲！

雖然說蛙泳可以對瘦腿起到非常顯著的作用，但是，想要練習好蛙泳，就要掌握學習蛙泳必要的技巧與方法了。

第一步，在水中時，你需要將兩臂向前伸，然後將兩腿伸直，整個身體浮於水平面上。其次，將下頜露出水面，把肩部升起，開始做收腿的動作。第二步，你需要將膝蓋彎曲收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿在大腿後面緩慢的收腿。

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第三步，你需要控制兩腳之間的距離大於兩個膝蓋之間的距離，將兩個腳外翻；然後，需要將小腳和兩腿內側對準水面，大概呈「W」形。

第四步，你要做蹬水的動作，實際上就是用腰部和腹部還有大腿的力量將兩個腿伸直的過程；然後，用小腿和兩個腳內側力量同時向水面蹬，再分別向外、向後、向下蹬水；其次，向內、向上蹬水，大概就像畫半個圓圈。

雖然蛙泳看起來比較容易，但是，在實際做的時候還是要注意要領與方法，如果做的不到最後的結果可能會適得其反。所以，愛美的妹子們要根據自身情況制定切實可行的計劃，堅持每天練習蛙泳，為你塑造一雙纖細的雙腿！

（編輯:山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）

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