揉腹不斷，百病不犯

中醫 07-21

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揉腹養生，在我國已有數千年歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經》中就有揉腹三法，當時在民間廣為流傳。

在唐代孫思邈也以

「食後行百步，常以手摩腹」

作為自己的益壽之道。

到了清代雍正年間，方開所攥《延年九轉法》便詳細地介紹了用手揉腹的方法，並由顏偉繪圖說明。

方開，清代安徽新安(歙縣)人，是雍正年間著名養生家，他創編的「仙人揉腹法」，對保養身心、消除疾病有奇效。堅持揉腹，自能

「通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百證，補不足，瀉有餘，消食之道，妙應無窮，有卻病延年實效耳」。

腹部：五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源

揉腹為什麼能起到保健作用，這是因為腹部在人體有著重要作用。

中醫學認為，「背為陽，腹為陰」。人體的肚子上，包括了12正經中的任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡，甚至還有沖脈、帶脈等，可以說，肚臍周圍，就相當於人體的中心，相當於交通樞紐的環島。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都離不開這個中心。

腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而在《釐正按摩要術》中，比喻腹部為：

「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

常說，「人活一口氣」，即人的生存，一分一秒都離不開氣，離了氣，人的生命就會終結，但「氣能益人，也能害人」。雖然人離不開氣，但窩氣成災。故治病先治氣，氣行病自無。

氣柔則腹順——揉散阻滯點，是治慢病高招

一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。

由此，我們可以得到這樣一個結論：當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那時您就去

尋找這個腹部的阻滯點

（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」）只要把它推開揉散，您會發現您的慢性病也隨之消失了。

如果您沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。

摩腹——通和上下，分理陰陽，升清降濁，氣化之司

脾胃是人體的後天之本，腸腦與顱腦同根。生理上五臟六腑、四肢的營養，均靠胃所受納的水谷精微來供養。

脾胃在腹部中焦，脾宜升則健，胃宜降則和，它們是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，氣化才能正常。

正如日本漢醫湯本求真說的那樣：

腹者，生之本，故為百病之根。

如果我們身體經常感覺不舒服，出現脾胃不和的癥狀，建議您可以嘗試一下推推肚子，您會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開。

這樣我們通過手的感知獲取對腹內臟器病變的感應，就能夠迅速調整臟腑經氣，幫助人體實現代謝平衡。

晉代醫家葛洪也強調:

「若要衍生，腸胃要清」的理論，清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說:「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。

總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

揉腹手法

揉腹之常態：溫熱感、飢餓腸鳴、打嗝放屁

揉腹時出現腹內溫熱感，飢餓感或有便意及腸鳴、排氣時，屬正常現象，無須擔心而終止揉腹。

有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。

腹按如鼓——先放氣

推腹時，發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個皮球，這怎麼辦呢？必須先放氣，放氣的方法很多，「蘿蔔能通氣」「吃豆愛放屁」，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經，針刺中脘，氣海、足三里等穴。愛出現這種癥狀的，多是有事兒總悶在心裡的人。這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉。他的痛點在較深層的地方。

腹部痛點多——有瘀血

有的人肚子痛點很多，能用「推腹法」推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時，可查看痛點壓在何經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或撥罐。

腹部悶脹——中氣不足，氣血過少

還有的人，肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過少造成。

腹有水聲——胃腸間濁氣裹水

還有人胸窩下用手一推，咕咕有水聲。開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是「濁氣裹水」，越推水聲越大，打了幾個嗝，或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片。這時是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。

為什麼有些人，不愛喝水呢？是因為本來就有水堵在胃腸之間，下不去，如再要按西醫的倡導，每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。