這兩個壞習慣千萬不要堅持，有的趕緊改，再不改腎就完了！

腎臟對於人體健康的重要性不用多說，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。大家不知道的是，可能一些不經意的小習慣會成為腎臟的殺手。

1喝水少

有句俗話說得好：「流水不腐。」意思是說流動的水不會發臭。我們身體里的水液代謝也是一樣。當大量的水被人體吸收後，很大一部分會由腎臟排泄出來，形成尿液。

建議

不過，大家喝水的時候注意一次不要喝大多，200-250毫升為好，可以每隔1~2小時喝一次。千萬不要等渴了再喝水，因為當身體發出口渴的「信號」時，表明身體已處於缺水的狀態中了。

已經出現腎臟衰竭的朋友和水腫的朋友，就不適合多喝水了，否則會加重身體的病情。

2常憋尿

相信不少人都有憋尿的經歷，有的人已經形成習慣，非都要等到憋不住了才上廁所……

男同志們如果憋著尿不排掉，就會使這組神經承受過大的壓力，這時人也會感覺到有脹痛感。如果長時間如此，就容易引發尿不順、尿疼。女性長期憋尿，容易引發尿失禁。

問：多喝水有什麼好處？

多喝水的好處：補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用，可以通便，易食物的消化，不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫，可以防眼乾，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮。

而且喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。水分的攝取量根據每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍，以下是簡單的演算法：以一個50公斤體重的人為例，基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc；代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。

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