減肥瘦身早晚練習10次，腰腿各細3 4公分！

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當然，每個妹子心中都有一個「躺著就能瘦」的願望，我也不例外，懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，發現還是挺有效的，一個月下來，我的小蠻腰又出現了。下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

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第一步：以最舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然後向身體另一側靠，然後換腿進行，來回重複五次。

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第二步：類似仰卧起坐的動作，雙手放置腦後，起身後用手去觸碰腳尖，然後換邊進行，重複五次。

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第三步：站在床尾，雙手抓住棉被的兩個角，然後用力甩動，堅持一分鐘。

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第四步：背對床，雙手支撐身體，身體保持直線狀態，做抬腿運動。然後進行腰臀部下蹲運動，三步為一組，重複十組。

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第五步：坐在床沿，但不要坐太滿，大腿處盡量處於騰空狀態。雙手撐住身體，雙腿做上下運動，這招可以有效瘦腿瘦腰腹。

減肥還是需要堅持的，當然，不管做任何事情都是需要持之以恆的，短期可能看不出來有多大效果，但在堅持一個月後，你就會發現，那件早就看好的漂亮衣服，你可以買回來了！

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