人為什麼會發胖？這個問題很簡單。當人進食的熱量多於消耗量時，營養的成分會轉化為脂肪儲存體內和肝臟，超過正常體重的20％時即為肥胖症。肥胖可發生於任何年齡段，但是人到中年更容易發胖。15-19歲時，14%的人發胖；20-29歲時，18%的人發胖；30-39歲時，33.8%的人發胖；過了40歲以後，發胖機率更大，尤其是女性的發生率偏高。

人為什麼中年最容易發胖？

1.生理原因

人過了30歲後，各個器官的機能開始下降，相應器官的代謝也下降，熱量消耗會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會越來越多，囤積於腹部、臀部和大腿等處。

2.運動量減少

現在很多生活在都市中的中年人，上有老，下有小，生活和工作充滿了壓力，每天大部分時間都埋頭於工作中，很少有時間運動鍛煉身體，熱量消耗少使額外的熱量轉化成脂肪。

3.精神原因

這裡分兩類人：一類人到中年後，各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，有許多人知命後隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖。另一類中年人，壓力大，轉化到食物中，用美食來發泄壓力，加上運動量少，導致發胖。

那人到中年該如何減肥瘦身，保養身材呢？

最近熱播的《我的前半生》，不少人還是被女主夏子君的扮演者馬伊琍給驚艷到了。40歲的女人了，還是兩個孩子的媽媽，身材竟然保養得這麽好。身上沒有一絲贅肉，無論是家庭主婦裝，還是職場白領裝，都完全HOLD住。說到瘦身，馬伊琍分享了她的減肥秘方。

1.家務中減肥

人到中年後，一胖就很容易胖肚子和大腿。所以，馬伊俐特別注意自己的臀部和腹部，馬伊俐說自己平時在家躺在床上，兩條腿弓著，然後收緊肚子，把肚子往上抬，抬起後再下來，如此循環反覆，這種方式幫助提臀收腹！一向家庭為重的馬伊琍將生活和健康結合的很好，家務和瘦身兩不耽誤，馬伊琍很會利用家務來幫助減肥。

2.嚴苛控制飲食

馬伊琍在飲食上的瘦身方式很殘忍，早餐、午餐幾乎以菠蘿為主食，馬伊琍認為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有「清腸」的成效，所以把菠蘿當正餐的方法，馬伊琍的營養師說過菠蘿應在飯前或飯後適量進食，可促進消化，補充維生素，利於減肥。

3.日常少坐多站

吃完東西之後，馬伊琍一般不會馬上坐下來，否則容易堆積小肚子，馬伊俐減肥較常用的方法是讓自己「罰站」半個小時左右。後背靠在牆壁上，抬頭挺胸，這也是一種比較有效的減肥方式，或者是來回的散步，等食物熱量消耗的差不多之後再休息。

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.改變飲食習慣吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。記住：飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.配合運動搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

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