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健康須知:人的身體最不能承受的10件事!

1、頭髮最怕染髮劑

部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進頭髮的部分毛小皮,發生過氧化反應,導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。

注意事項

幾類不適合染髮的人群

曾對染髮產品發生過敏反應,或者頭皮容易過敏、發紅受傷的人群;處於生理期的女性;可能懷孕或已懷孕、產後的婦女;處於病中或病後恢復期等特殊情況下的人群。

注重染髮產品安全使用

有的人對染髮劑里的成分過敏,所以消費者要正確使用染髮劑,才能降低化學產品對我們身體的傷害。一年不要用超過3次染髮劑。

由於進貨渠道不同,某些小髮廊使用的染髮產品可能不是正規品牌,有些髮型師也並不具備從業資質。消費者若選擇去髮廊染髮,應選擇合法、正規、信譽度好,並且美髮師具有從業資格的美髮店。

2、皮膚最怕晒傷

讓皮膚老化的「敵人」恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙,導致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發癌症。

如何防晒

根據膚質選擇合適的防晒產品

防晒也認膚質,首先要選擇適合自己肌膚的防晒商品,如果是敏感性肌膚,最好選擇抗發炎成分;如果你有色斑,就選擇含有維生素B3或其他美白劑,才不會防晒不成反而傷害肌膚。

穿輕薄的白色衣服也要塗防晒

什麼?穿了衣服也要塗防晒?夏天穿淺色雪紡衫的妹子多,如果你沒有打傘的習慣,一定要塗上至少SPF 30的防晒乳,先沿著肩膀到手肘擠出防晒乳,厚度約小指高,塗抹開後,再沿著臀部到腳趾,最後在手掌上擠出適量防晒乳塗在前胸和後背。

化妝前也要塗防晒打底

別以為用了帶防晒指數的粉底就不用塗防晒了,夏季底妝為了追求輕薄感,防晒效果往往不是那麼優秀,最好塗一層清爽的高倍防晒打底。

3、手腕最怕骨頭缺鈣

摔跤很容易導致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。一方面,手腕處於骨頭末端,摔跤時多數人會用手腕去支撐,易發生骨折;另一方面,中老年人骨質疏鬆高發,骨頭較脆。

曬太陽補鈣方法

曬太陽的時間段

時間以上午6~10時及下午4~5時為宜。上午6~10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。

中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。

4、乳房最怕胸罩不適

現在女性壓力大,睡眠不好,作息不規律,導致內分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現,戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力,會導致患乳腺疾病幾率大增。

夏季乳腺預防

良好的飲食習慣

夏季建議清淡飲食,不宜暴飲暴食,不宜食用過涼食物。過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易加重乳房的腫脹感;油炸食物和糖類含熱量極高,會加速體內雌激素生成,使乳腺增生更嚴重。

保持愉悅的心情

夏季悶熱,很多人容易滋生焦慮、煩躁的情緒。保持樂觀放鬆的心態,對於乳房的健康非常重要。其實古人對於夏季的養生也是很有講究的,不妨學習下。夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣。

適量運動

保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25,過低或過高都不好。體重指數計算公式是:體重(公斤)除以身高的平方。整個成人期體重超重應該限制在5公斤以內。

定期自檢

女性在每次月經後的2天至3天時可以進行一次自我觸摸檢查,35歲以下的女性應定期做高頻彩超檢查,35歲以上的女性則應做鉬靶X線檢查。對於檢查的頻率,35歲以上的女性至少要達到一年一次。

5、腸胃最怕生冷食物

胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃後會讓胃產生應激反應,飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。

建議

要想養好腸胃,應重視胃的5個「好朋友」:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經常按摩腹部;保持好心情。

6、肝臟最怕過量飲酒

90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉為肝硬化、肝癌。

夏季護肝

一:調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。因為人在側卧的時候,血自然就歸到肝經里去了,「肝主藏血」,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二:均衡營養

夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是「均衡」,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

三:適當運動

每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

四:調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

7、生殖系統最怕習慣不好

女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都與生活習慣密切相關。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲,每日用清水清洗外陰。

建議

男性久坐直接壓迫前列腺,對它的傷害甚至不亞於吸煙、酗酒。因此,每坐1小時應站起來活動10分鐘,並堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。

8、膝蓋最怕用得太狠

走路時,膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。溫建民說,很多中老年人一走就一兩個小時,很容易導致骨質增生,磨薄半月板,軟骨受損產生疼痛、腫脹等。

保護膝關節,游泳最好

什麼運動對膝關節最好呢?保護膝關節,當然游泳最好了。跑步、走路也可以,最好不要爬山。

爬樓梯對於正常人來說沒問題,但對膝蓋不好的人就不太好了。

9、雙腿最怕長時間不動

如果不能從20歲起積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動,這樣輕則導致肌肉彈性下降,重則影響血液循環。

建議

不妨經常練練抖腿:端坐於質地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直,讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動,每次3-5分鐘,也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

10、腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說,高跟鞋的「殺傷力」最大,會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題,還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。

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