運動瘦腿太慢了？傳統的刮痧瘦腿法才是王道啊！

刮痧是很疼，但瘦腿的效果不是一般的好。

曾經有一句特經典的話，

「女人就要對自己狠一點！」

不過，「狠一點」這件事，

除了花錢下手狠……

有人說減肥也會下狠手啊！你看那些節食的……

其實，節食既不正確也不「夠狠」。

夠狠，就來試試給自己做刮痧！

說在前面

刮痧的注意

1、刮痧時需要儘可能保證室內溫暖、而且遠離潮濕；

2、時間最好選擇睡前。洗完澡刮痧，然後睡覺；

3、刮痧時一定要用橄欖油、或專用乳液等作為潤滑，刮痧的工具也務必用專業工具，且做好消毒；

4、刮痧後，用面巾紙沾掉剛剛用來潤滑的油或乳液，防止感染；

5、如果刮出痧，也就是紫色的血點，或者刮痧後皮膚表現較差，就要等皮膚癒合、痧點消除後再進行；

在動手刮痧之前各位妹子可以先用皮尺量一下自己的小腿圍和大腿圍（最粗的地方），記錄下來，三個月之後再量一次，看看是不是變細了喲。

經絡刷都差不多，沒有什麼好說的，刮痧板盡量選牛角的，不要買塑料的，對身體不好。工具都準備好了之後就可以開始刮痧了，妹子們注意，月經期間不要刮痧，月經來之前三天也已經不能刮痧了，盡量在月經來之前三天停止刮痧。

在這邊要提醒大家注意一下，人在刮完痧之後身體的毛孔會張開，這個時候很容易受風邪入侵，所以要非常注意保暖，在這一點上，自己在家刮會安全很多，一般是晚上洗完澡之後刮痧，刮完就直接睡覺，趕緊把自己裹起來，這樣就不會受涼啦。注意刮痧之後不要洗澡，也不可以碰冷水哦。

好了，下面開始講刮痧的步驟：

一：洗完澡之後，坐在沙發上，讓雙腿自然彎曲，在掌心倒適量精油，於掌心按摩至溫熱，然後塗抹在腿上，並配合揉捏，按摩，拍打，錘敲，使精油完全潤滑腿部，且不至於滴落。

二：用經絡刷開始大範圍地刷腿，注意，刮痧的方嚮應該自始至終一致，要不然就都從上往下，要不然就都從下往上，切忌來回刮！！大腿主要刷內側，外側，後側，小腿也是內側，外側，後側的順序，前面是骨頭，所以當然不用刮。經絡刷刷完之後，腿上就會開始出現痧點了，即紫紅色的斑點，這屬於正常的現象，不要害怕，說明你的身體有一些小問題小毛病，問題越嚴重刮出的痧越多，但也有人是不出痧的體質，沒關係，兩者都正常。

三：經絡刷刷出痧之後，這些痧就是你身體出現問題的反射區，就是結節，她們刮起來很痛，因為中醫有一句老話「痛則不通，通則不痛」，這些出痧的地方，就是我們需要認真按摩，重點攻破的地方。

之後就可以用刮痧板來針對這些結節認真刮擦，這時候如果覺得精油不夠潤滑了，可以再加一點，保持腿部潤滑，防止刮破皮膚。在結節處用刮痧板來推，一般要先用經絡刷刷二十分鐘以後再用刮痧板對付刮出的結節處。

刮完痧之後，腿部可以用保鮮膜包裹起來，讓沒有完全吸收的精油再吸收一會兒，?長期堅持，腿部也會更加光滑細膩哦。包保鮮膜的同時，你可以平躺在床上，90度豎直雙腿，這個動作對瘦腿很有效果，堅持十五分鐘之後把保鮮膜拿掉，用化妝棉輕輕擦掉腿部表面的精油殘餘，就可以鑽進被窩啦。

另外，刮痧之後最好喝一杯溫水，補充體內流失的水分，並且促進新陳代謝，有助於排毒瘦身。提醒一下各位小仙女，如果你今天刮出了痧，那你就要等腿部的痧消下去才能再刮，不能帶痧刮痧，每天最多也只能刮一次，一般是三五天刮一次的頻率，供大家參考。

最後附上一張腿部經絡圖，大家在刮痧的時候可以針對自己的需要著重按摩，推刮自己需要的穴位：

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