大暑到！出汗排毒泄舊病，抓住三伏天最後15天！艾灸養生灸起來

「

"暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"

」

《月令七十二候集解》

今日大暑

2017.7.22

01

大暑是農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

大暑節氣正值"三伏天"里的"中伏"前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，大暑也是雷陣雨最多的季節。

有諺語說：「東閃無半滴，西閃走不及」意謂在夏天午後，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裡，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

東漢劉熙在《釋名》中解釋大暑。他說，暑是煮，火氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中，氣極臟，也就稱「齷齪熱」。

大暑過後便是立秋，可見24節氣符合中國文化物極必反的哲學原理。

02

大暑三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。古老的中國人對於生命的形成與升華有著自己獨到的見解，相信萬物有靈，且靈性相通。

「腐草化為螢」便寄寓著一種化腐朽為神奇的美好願望，似乎只有這樣，百草的生命意義才最終達到了完滿。

此時天氣開始變得悶熱，降雨多，土壤浸潤，空氣濕熱土地也很潮濕。

時常有大的雷雨會出現，大暑末期，不時有大雨出現，雨熱同期，夏季到達極盛，天氣開始向立秋過渡。

上面部分閑話了大暑節氣的一些特點，下面再談談大暑節氣養生。

大暑養生

需過五關

第一關：養陽關

大暑天，大自然陽氣由盛轉衰，人們陽氣外泄，易導致元氣不足，機體的功能嚴重的下降。比如，出汗太多容易傷津。使免疫力下降，讓感冒乘虛而入。故，夏令養生應以陽氣為主，以防陽氣不足。

（清風不肯來，烈日不肯暮。）

養陽妙法

這個季節空調溫度不應開太低，保持室溫在27度℃，避免室內外溫差過大。盡量在涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

大暑酷熱，易使人情緒激動，導致血壓上升，誘發高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。亦會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等疾病的發生。此外，中風也是夏天高發病，需引起重視。

（眼前無長物，窗下有清風。）

管理情緒

有意識地調節情緒。特別是有腦血管疾病、高血壓的患者，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

第三關：濕熱關

夏天多暑多濕，人易頭重腦疼，容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

（雲霄非濁世，竹樹有清陰。）

祛濕妙法

飲食以清淡為主，便於消化。多吃用消熱利濕的食物，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。還要注意保持房間中的濕度。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，影響睡眠質量，長此以往易造成「陰陽失衡」，加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

（大暑不可避，微涼安所尋。）

睡眠對策

建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠，以維持身體各項機能正常運轉。

第五關：飲食關

夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。夏日飲食不宜過飽，吃到七、八分飽即可，但要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以清淡飲食為主。

（時節方大暑，忽若秋氣生。）

飲食對策

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物。宜多食用淡水魚，少食紅肉。飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

抓住中伏

冬病夏治

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，冬病需夏治，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛症，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

大暑艾灸

很有講究

夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調，造成濕寒交加，導致關節風濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖，面色蠟黃……

此時艾灸，可直接將陽氣注入，把體內的濕寒祛除，疏通血氣，補充精神，恢復身體健康和活力。

三伏天這幾個體質，艾灸也有講究。

在「三伏天」施灸能增加機體的免疫功能，是最好的改變虛寒體質，祛濕驅寒養生的方法，只有根據自身體質進行艾灸治病，才能達到預期目的。

陰虛質

大多形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅；常有灼熱感，手足心熱；口咽乾燥，多喜飲冷；唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受；舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。

陰虛艾灸：三陰交、太溪穴、湧泉穴

可以上下滾動可查穴位

陽虛質

陽虛質多由虛寒徵象，常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。主要表現有畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等

陽虛艾灸：命門穴、腎俞穴、中脘穴

可以上下滾動可查穴位

氣鬱質

形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗；性情急躁易怒，容易激動，或憂鬱寡歡；病則胸脅脹痛或竄痛或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦；平時應常去旅遊，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑鬱狀態。

氣鬱艾灸：氣海穴、關元穴、足三里

可以上下滾動可查穴位

痰濕質

身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動，口中粘膩；食量較大，多汗，既畏熱，又怕冷，適應能力差；病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或噁心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，接之凹陷，小便不利或渾濁；或身頭重困，關節疼痛重著，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑。

痰濕艾灸：豐隆穴、太白穴、足三里

可以上下滾動可查穴位

血虛質

血虛體質是以人體血液虧虛為主要特點的體質狀態。多以面色淡白或萎黃，唇舌甲色淡白，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉為主。

血虛艾灸：中脘穴、血海穴、足三里

可以上下滾動可查穴位

想要在大暑節氣艾灸養生的朋友們。可以試試哦！

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