教你一個緩解腰疼小妙招：倒行

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倒行能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液循環，起到舒筋活絡、強身健骨的作用。

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普通人走路都是向前行，而「倒行」俗稱退著走，同「倒立」、「爬行」等活動一樣，都屬反常態行為。

適當進行這樣的活動不僅有效果非常的健身作用，而且在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健功效，稱之為「反常態療法」。

前行時

向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、膝關節等都處於較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。

倒行時

倒行與向前行方向相反，走動時動用的筋骨、肌肉群也不相同。

倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態得到相應的鬆弛和調適，從而有利於勞損部位的康復。

倒行也能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液循環，起到舒筋活絡、強身健骨的作用，若持之以恆堅持一段時間，可以令頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關節風濕等病症得到不同程度地緩解和良好的防治效果。

倒行小提示

倒行時應注意選擇周圍較安全的環境下進行，車少人少的寬闊地最適，在倒行中，脖子可輕輕左右扭轉，步履大小快慢適度，兩手自然擺動，全身放鬆，這樣效果會更好，另外運動也應循序漸進，量力而行，切勿心急氣躁。

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