聽美女健身教練的，翹臀練起來！
今天給大家教學的是熱門翹臀女王Jen Selter，和最熱韓國姑娘叫做Areum Jung（鄭雅琳）。
在練習之前我們先給大家科普一下。
土耳其畢爾肯大學做了一項調查後發現了，男人最愛女性45度的臀部。
這個標準最有吸引力，也是女性在懷孕期間的最佳角度。
這個測試是針對土耳其學生來做的，
大學針對300名男性進行調查發現的結果。
所謂的45度就是以脊髓為中心，臀部往上翹起45度，這就是男人最愛的翹臀，
太多太少都不夠資格當「女神」。
今天我們來看看翹臀女神是如何訓練的。兩位美女一起的合影。
下面我們來看看她們的翹臀是怎麼練出來吧
1.杠鈴深蹲
2.屈腿啞鈴深蹲
3.雙手環抱胸前，深蹲。
4.馬步深蹲。
5.抖臀
6.腿內向深蹲
7.屈腿手持重物起臀蹲
8.啞鈴硬拉
9.抱球左右單膝屈腿
10.器械下蹲
11.附身椅子，提腿
12.拉繩深蹲
在鍛煉臀部肌肉的同時，也鍛煉腿部肌肉。
想成為這樣的翹臀？那就考試努力吧？
※三種健身器材，練就完美胸肌
※最懂行的健身，永遠是質量大於數量！
※好氣哦，這些人一言不合就脫衣服！
※你如果是這樣的人，那麼請別健身了
※健身傳奇之他用健身救了自己一命
TAG:只為馬甲線 |
※美女和健身教練一起健身，解鎖新健身項目，網友：我要去當教練！
※上半身練的再好，卻健身不練腿，在健身教練眼裡會是什麼樣？
※鏡頭下：一個想當肚皮舞教練的廚子，最終成了健身教練
※美女在肩膀上紋身，感覺像健身教練
※美女在健身房練習瑜伽，旁邊指導的男教練手也太會放了吧！
※年輕女子健身房遭健身教練揩油，教練的一句話惹眾怒
※本該靠臉吃飯的美女，做起了健身教練
※好聲音學員是健身教練，周杰倫喊話一起健身，謝霆鋒直接秀肌肉！
※穿緊身褲的美女教練街上多走走，想健身的美女就會多起來
※景甜穿著花褲衩健身，教練卻來搶鏡！網友：我們要看教練
※你才是最好的健身教練！
※教練在身後指導小姐姐做健身運動，好開心！網友：我要去當健身教練！
※上半身肌肉再強壯，卻從不練腿，在健身教練眼裡會是什麼樣？
※健身教練教你這3招，在家也能練出強壯的肱二頭肌，變身肌肉男！
※女子沉迷健身，肌肉線條顯現，誇教練教得好！
※女孩子做健身教練好嗎？
※男教練親自指導美女健身，獲得眾人點贊，網友：教練乾的不累嗎？
※美女健身房鍛煉 教練一旁協助！網友：我也想當教練！
※健身教練男多女少？女生做健身教練可行嗎？
※胖子可以做健身教練嗎？