跑者護膚不可忽視 6大技巧你get了嗎？

別以為護膚只是女生的事情，在跑步界，護膚不分男女，皆要引起重視。特別是夏季跑步，熱辣的陽光不僅會灼傷皮膚，也會讓跑者出汗增多，而灰塵可能會導致毛孔阻塞，紫外線、補水不足等多種因素都會對皮膚造成傷害。趕緊get一些護膚技巧吧。

保持皮膚水分充足

皮膚長時間暴露在空氣中會導致脫水，引起皮膚乾燥和脫落。保持皮膚水分充足，可以讓皮膚細胞在風吹日晒之後可以進行自我修復，主要方法就是喝水和塗抹保濕霜。

莫保濕過度

皮膚保濕適可而止。過度保濕不會破壞肌膚的天然屏障，反而給肌膚加了屏障，這樣一來角質層增厚，毛孔的透氣性就差了，不利於污垢和毒素的去除。長此以往，毛孔會張開變粗，出現黑頭粉刺。

跑步前別化妝

如果化妝之後再出去跑步，一旦出汗妝容就會毀掉，而且化妝品會阻塞毛孔，不利於皮膚細胞的呼吸。所以，外出跑步只需素顏就可以了，最多就是塗抹一些防晒霜。如果實在不習慣素顏跑步，可以使用睫毛膏和遮瑕霜，對面部的影響較小。

清洗雜質

跑步前後都需要對皮膚進行清洗。跑步前清洗雜質，有利於皮膚細胞在跑步時順暢的呼吸，促進汗液和毒素的排出，也能防止體溫上升過快。跑步之後再清洗一次，去掉附著在皮膚表層的雜質灰塵等，防止因毛孔張開而讓它們進入皮膚內，引起皮膚病的發生。

去角質

皮膚出於對自己的保護，加上運動時產生的汗水，角質會逐漸的變厚。如果不及時去掉，就會阻塞毛孔，讓皮膚變得粗糙。一般情況下，每周去除角質1-2次即可。去角質之後，除了可以感受肌膚平滑的觸感，還可使護膚品成分易被肌膚吸收，進而維持皮膚的新陳代謝，許多肌膚問題都可以或多或少地得到改善。

防紫外線

夏季由於陽光強烈，長波紫外線和中波紫外線對皮膚的傷害最大，會導致皮膚癌。如果在太陽下跑步，皮膚變粉或者發紅，這就是晒傷了。皮膚晒傷，就意味著皮膚細胞內的DNA被破壞了。如果每兩年就出現一次皮膚晒傷，患黑素瘤的風險就會增加三倍。夏季塗抹防晒霜時，防晒係數要高，持續時間長，而且能防水，這樣才能充分的保護皮膚。

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