七個讓你悄悄長胖的生活習慣

對於肥胖的人群來說，肥胖是一件很煩惱的事，然而，肥胖人群很多是有一些不主良習慣所致，如不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。

有哪些不良生活習慣讓你悄悄長胖？

1、臨睡前的宵夜

睡覺前吃夜宵立刻睡覺會導致肥胖，夜間未運動，腸道吸收營養於體內囤積，長期如此就可引起肥胖。

2、狼吞虎咽進食

狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大造成飲食過量導致肥胖。

3、減肥誤區

有些人應用一些通便瀉泄葯減肥，而是想短期內減下體重，很多通便後腸道功能更強，進食消化力強，進食量多反而增加體重。

4、誘人的甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快。過量的糖分在體內轉化為能量或脂肪儲存起來。人也就變胖了。

5、吃過多含有糖的水果

甜水果含有較多糖分，進食多了，當然也會導致發胖，兩個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

6、缺少運動

平時運動量少的人，食進去的熱查轉化為脂肪能量儲存起來，特別是冬天因為寒冷懶得動。交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗能力也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖。

7、季節性發胖

一般冬天更明顯，因冬天天氣冷，由於屋外寒冷一步也不跨出家門缺少運動，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。所以一天天胖起來了。

了解肥胖原因，持之以恆的鍛煉，告別肥胖不會是問題。

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