這8招幫不了你減肥，只能讓你做一個健康的胖子，第八招簡單實用

如果堅持不了減肥，那麼請你至少做一個健康的胖子

如果減肥效果不明顯，那麼請你至少做一個健康的胖子

如果沒辦法、沒時間減肥，那麼請你至少做一個健康的胖子

瘦身

在減肥成為潮流的現在，基本每個妹子都是減肥界的半個理論專家

肥胖最大的危害來自於血管。血管遍布人體，輸送營養的同時，也輸送著「垃圾」，堆積「垃圾」

深藏在我們體內的血管，一旦開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟著老了！

瘦身

以下7點，是胖子幾乎都中招的，也就是俗稱的肥胖原因：

01大魚大肉吃得多

02總喜歡下館子

03總是熬夜

05久坐

06喝酒無節制

07運動少

瘦身

下面這8個方法，幫不了你減肥，但是可以幫你做一個健康的胖子： 01每天二兩水果

水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物，而鈉、脂肪和熱量含量較低，能有效降低心血管疾病死亡風險

瘦身 02每天吃兩瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素，有血管的清道夫之稱

無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖的作用

瘦身 03喝雜糧粥

表皮紅色、紫色、黑色的雜糧，是花青素的好來源

大麥和燕麥中，還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管

瘦身 04喝點綠茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量

另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢

瘦身 05每天喝白酒不超過1兩

對喜歡喝酒的人來說

男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）或葡萄酒2兩或啤酒300毫升

女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒

瘦身 06直接鍛煉血管

我們的血管也可直接進行鍛煉，天天堅持做「血管體操」就是一項很好的鍛煉方式

「血管體操」即用冷水擦身或冷水浴

血管體操可使血管彈性增強，並能防止膽固醇在血管壁上沉積

瘦身 07每天大笑15分鐘

發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。

瘦身 08常伸懶腰

兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。

當身體長時間處於休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟

瘦身

胖沒錯，減肥不了也不是什麼大事，但請愛護自己的身體

畢竟，假如你不健康，小編我又少了個讀者...

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