您知道怎麼正確的飲水嗎？

在生活中，水對於每個人來說都是必不可少的，人可以三天不吃飯，但是不能不喝水，所以可見水對我們的人體的健康是非常重要的，水是人體的生命之源。水是人體中含量最多的成分，約佔人體重量的三分之二，控制人思維的腦髓中，水佔80%。

生命的標誌是新陳代謝，新陳代謝的過程必需有水參加，因為水的溶解性、流動性較大，有利於物質的運輸，人對物質的消化吸收與排泄都需要水參與，水能維持血容量，人體要保證一定的血容量才能保證氧氣、和營養物質輸送到身體的各個部分，血液的含水量高達80%,所以如果人體缺水，可使得人體的血容量減少，引起低血壓、心、腦、腎等器官的機能。

水還能調節體溫，水吸收新陳代謝產生的熱量，並通過蒸發、散熱、維持人體的溫度正常。

水還能維持人體各種分泌腺正常分泌，比如口渴的時候唾液就會減少，使人覺得口乾舌燥。

水還是天然的美容保溫劑，能保持皮膚滋潤、有光澤、有彈性，表皮的含水量也在20%左右，如果水分不足，表皮中的微小顆粒就會變硬，導致皮膚乾裂，失去彈性。

所以科學家們把水列為了維持人體中重要的營養元素，因為水是其他營養元素不可替代的功能，飲水不足會給人帶來一系列的不良影響。下面就小編就給大家講解一下具體的有哪些不良影響吧。

1.飲水不足可使人體新陳代謝功能紊亂、體質下降、免疫功能減弱，容易遭受各種感染，引發多種疾病。

2.飲水不足容易引發腎結石和泌尿道炎症，人體產生的尿酸等代謝物只有溶解在水中時，才能通過腎排除，水分不足便容易滯留在腎中形成結石，會引起人體慢性中毒，而且泌尿系統會導致各種炎症。

3.飲水不足可使血容量降低，增加血粘度，血粘度高容易引起動脈粥樣硬化、高血壓等一系列心腦血管病變，對於人體的健康有巨大的危害。

4.飲水不足可引起肥胖，容易導致脂肪積聚，體重增加，還能產生肌肉萎縮、關節酸痛等癥狀。

那麼我們應該怎樣正確的飲水呢？

1.不要等口渴了才喝水

應該養成每天的飲水習慣，以便均勻及時的補充體內所需的水分。

2.發燒、腹瀉或吃乾燥食物是，尤其應該多喝水。

3.參加劇烈活動、天氣較熱的時候要多喝水。人體內水分通過出汗大量消耗也要及時喝水補充。

4.肥胖的人也要多喝水，

5.不要以飲料代替水，應該以白開水為主。飲料中含有色素、香精等對人體不利的物質。所以應該盡量多引用白開水。

以上是飲水的必要性和正確飲水的方式，你學會了嗎，趕緊動手轉發分享給身邊的朋友吧！

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