她明明可以靠顏值，卻15天瘦10斤用身材征服娛樂圈！！

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哈嘍~菇涼們

是不是總算盼到休息日了

但總感覺休息後依舊很「疲憊」

這是為什麼呢

原因嘛~很簡單

生命在於運動嘛！

今天藍豆豆老師來說說

泥萌都想要的性感身材

簡單來說就是

前凸後翹，小蠻腰，大長腿！

看就像宋大美女這樣！

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宋茜身高168cm，

是韓國人氣組合f(x)隊長

由於常年堅持練瑜伽

所以身體柔韌性極佳。

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還經常被粉絲們刷上微博熱搜榜，

理由很簡單，就是身材太好了…

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人家明明可以靠顏值吃飯，

但身材照樣可以爆表。

下面一起來看看她的健身秘訣

平時看電視或者看書時，

都會做腿部拉伸運動。

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刷牙的時候，

還會做10-20次後抬腿的動作，

起到對臀部的刺激作用，可以緊緻臀部。

還有睡覺之前，也會把腿倒立貼在牆上。

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還有睡前必做的腹部運動

說這樣有利於消除下半身水腫。

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說到這些運動的「功勞」，瑜伽和拉伸運動功不可沒

這些運動使得她步態輕盈，腿型也十分好看！

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拉伸運動的好處

運動前後進行全身拉伸運動，

可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，

還能防止身體拉傷受損，

緩解肌肉緊張產生的酸痛感。

既然拉伸運動辣么好，

今天鄭老師來分享一組拉伸運動。

每個動作拉伸30秒。

堅持練習一個月

你的身體也能輕盈滴「飛」起來哦！

 當然，休息日，不想做瑜伽的

選擇其他運動也是極好的~

減肥是一門科學，需要系統的指導

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--------------西子 · 減脂瘦身女神---------------

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