孕期所有準媽都要受這個罪！這麼吃東西就能立刻緩解！

孕吐幾乎是每個媽媽都要受的罪，到目前為止，還沒有從根本上阻止孕吐的方法，然而飲食結構上做這些調整就能立刻緩解！

1、少吃多餐：准媽媽可以將一日三餐改為每天吃上5 -6次，每次少吃一點，或者每隔2 -3 個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅乾、糖果等，這樣每天在睡前以及起床前都可以吃一點。

2、避免空腹：不要錯過任何就餐時刻。

3、多喝水：吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。檸檬水有助於平息反胃的情況，准媽媽可以適當的喝一些。

4、想吃什麼就吃什麼：一般食物都可以吃，不過要避免吃太油膩或辛辣的食物。可以常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等）。

5、嘗試用冷的食物代替熱的：（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，准媽媽可以適量食用。

6、烹調要符合準媽媽的口味：懷孕後很多准媽媽飲食習慣發生了變化，有的喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據准媽媽的口味，選擇烹調方法。懷孕後多數准媽媽不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，陪新媽走過最迷茫時期。）

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