夏季壓力大，這幾款「養心果」你一定需要

又到了一年中最熱的時間

你認為最重要的事是什麼?

是避暑嗎?

那可就錯了

其實對夏季而言

最重要的是是「養心」

道醫常講：

「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。

道醫有「心通於夏氣」之說，

一年之中，心與夏的關係最大，

夏季心臟負擔重。

夏至過後，氣溫高，濕度大，熱擾心神，會讓人變得心煩易怒，坐卧不安。而此時，血液循環加快，人體代謝加快，相應心臟負擔加重，心腦血管病患者們在此時容易血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心絞痛、心肌梗死等冠心病的複發和加重。

而那些腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。

那麼如何有效養心呢?下面就來看一看。

1.中午要有一個「養心覺」

研究表明，午睡半小時者較不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

但值得注意的是，午睡時間不宜過長，一般來說半至一小時就足夠。

2.沒事多喝三種「養心湯」

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝。

菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

3.夏天多吃這兩種「養心瓜」

苦瓜

夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

冬瓜

冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

快多補充這些食物，別讓心臟負擔過大。

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