濕氣重的人，在三伏認真做好這4件事，讓你健康一整年！

入伏之後，也就意味著一年中最炎熱的盛夏高溫季節就此開始。夏秋之交悶熱潮濕且多雨，更是濕氣盛行之時。所以在三伏中我們要防止濕氣入侵我們的身體。

現在正值夏季，夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重的季節。而濕氣可導致我們長痘痘、粉刺，大便稀爛，食欲不振，舌苔厚膩，四肢乏力等癥狀。如果久久不把體內濕氣排出的話，可能會導致發生重大的疾病，所以我們得做好以下5件事。

【三伏防濕必做5件事】

1、出汗後不貪涼

三伏天氣炎熱，有人一身汗或者運動後大汗淋漓，就會對著空調或者風扇使勁吹涼風，這會導致還沒完全排出的汗液重新進入身體而造成濕氣入體。應等身體的溫度完全降下來，在吹空調或者風扇。

2、少吃冷飲、雪糕等

三伏天氣炎熱，很多人都會選擇吃點冷的降溫解暑，其實這是不好的。在三伏天，我們盡量避免吃太多的冰冷食物，適量就好。最好的還是喝多點白開水，以防濕氣入侵體內。

3、避免喝酒

夏季，燒烤攤和啤酒是人們夜生活的最愛，可是啤酒是最駐濕的，常常喝啤酒的人會令我們肝和脾虛弱從而導致濕氣更加的容易進入我們的身體。所以我們盡量的避免少喝酒或者不喝酒。

4、熬夜是大忌

現代很多人都喜歡熬夜，而睡眠不足就是導致脾虛的根源，而脾虛就會導致體內濕氣過重。所以每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠8個小時。最好可以適當午睡，午覺保持在一個小時左右是最好的。

三伏天的濕氣泛濫， 那我們怎麼有效的祛濕呢？

薏米正是祛除濕氣最好的食物，薏米的營養價值很高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

除了薏米食療，三伏我們還可以採用花椒泡腳

花椒是最佳的驅寒之物，堅持用花椒泡腳，可以驅除五臟六腑的濕寒之氣。而在三伏時節，驅寒通絡的功效將會加倍，並且能通血脈、調關節。有長期風濕關節炎的患者和體質虛寒的患者，都可以得到很好的緩解和治療的作用。

總結：

三伏你做到這5件事了嗎？

祛濕你會用哪種方法？

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