它們才是「夏季最強養生瓜」,渾身是寶,比西瓜還厲害!
夏季不吃西瓜,就該吃這五瓜
濕熱難耐的苦夏來了,大家吃起西瓜來降溫、利尿,可是你不知道,夏季吃多了涼性的西瓜對身體非常不好,這大夏天裡,還有5種瓜,作用甩西瓜幾大條街!建議您夏天多吃吃:
下面這類瓜大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。
? 它們是含水量最高的食物
,而且富含礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分。
? 同時它們幾乎不含脂肪
,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
1.黃瓜
利水瓜
黃瓜能生津止渴,清熱利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌膚的功效。
推薦一天吃一根。新鮮的黃瓜外表有光澤,臍部帶有殘花,手感硬實,有刺狀凸起。
推薦菜品
涼拌黃瓜生津止渴;木須肉營養均衡。特別提示:脾胃寒者要少吃生黃瓜,最好熟吃。
2.絲瓜
美容瓜
絲瓜能潤肌美白,調理月經,女性應該多吃。
新鮮絲瓜色澤青翠,用手一捏很結實,放久了的絲瓜顏色會明顯變暗,甚至出現褐色紋路。
推薦菜品
絲瓜銀耳湯滋陰潤肺,養顏消暑,適合夏天咳嗽的人;絲瓜豬蹄湯是下奶佳品。特別提示:腸胃寒的人少吃絲瓜。
3.苦瓜
減肥瓜
苦瓜能清熱解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。
它還是夏季的最佳減肥食物之一,另外,它對防治青春痘也大有益處。要挑顆粒大、紋路密的苦瓜。特別提示:
苦瓜是常見瓜果中性質最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃,禁生食。普通人吃苦瓜也要適量,以免寒涼傷身。
推薦菜品
苦瓜炒雞蛋明目;涼拌苦瓜降血脂、降血糖。
烹飪苦瓜前先把內壁的白瓤刮掉,能夠明顯減少苦味。如果實在吃不了苦,也可用水很快地焯一下,但會丟失苦味素,降低功效。
4.冬瓜
益壽瓜
冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。
冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜,對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。首先要選有白霜的瓜,其次,長條型的瓜味道好,最後,按上去硬硬的瓜肉質結實,是新鮮的好瓜。
推薦菜品
冬瓜蝦皮湯利濕補鈣;冬瓜海帶湯降血脂;冬瓜蘑菇湯增強免疫力。
5.南瓜
滋補瓜
南瓜滋補脾胃補中氣,是一年四季都可食用的溫補類食材。
它不利濕,可降血糖,體質虛寒的人在夏天可以多吃。
挑選時先拍拍,聲音發悶的是好瓜,再掐掐瓜莖和外皮,如果堅硬說明是熟瓜,最後托一托,選沉一點的瓜。如果購買切開的南瓜,要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。
推薦菜品
山藥南瓜粥降血糖、益脾胃;南瓜牛肉湯適宜氣血虛弱,腸胃功能差的人進補。特別提示:愛腹脹的人少吃南瓜。夏季5大瓜各有各作用,你可想不到吧,比西瓜還好哦!其實身邊的家人朋友也需要知道!
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