貴州女子為減肥餐餐吃蘋果瘦了20斤 結果一跤摔成骨質疏鬆！

為了追求美麗，32歲的貴陽市民張女士節食減肥，每餐只吃一個蘋果。幾個月下來，人雖瘦了，卻患上了骨質疏鬆，嚴重程度近似於60歲的老人。

張女士身高162厘米，體重原為118斤。今年夏天，張女士為了美麗，開始節食減肥。從6月份開始，她每餐只吃一個蘋果，實在餓得受不了了，才吃一塊全麥麵包來充饑。5個月下來，張女士瘦了20斤，但卻時常感覺全身酸痛。

夏婭祛脂法

10月28日，張女士在家跳繩時，不小心甩了一跤扭傷了足踝，前往醫院檢查，發現因為骨質疏鬆，導致足踝嚴重骨折。貴陽市第四人民醫院骨科主任欒波表示：「根本原因是因為張女士用了不良的減肥方法，導致身體所需的營養物質得不到攝入，鈣丟失較多，從而患上了骨質疏鬆。從檢查結果來看，張女士的骨質疏鬆程度已經類似於60歲左右的老年人。」 在自媒體爆發的今天網上各大APP新聞中上各種減肥法層出不窮，但有幾種是真正有效的呢？

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網上一直有流傳這一種通過吃蘋果減肥的方法，說是每天連續按照三餐的時間吃蘋果，不吃其他水果和食物就吃蘋果肚子餓了就吃，吃飽為止。在這3天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。據說能減5斤！

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事實真是如此嗎？　　「有很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的『真相』。那麼，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?水是我們人體最主要的組成部分，如果按重量來計算，一個成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。但是情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。　　鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成「輕微」脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它「鎖水」的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。

蘋果的功效就在於，它把大皮囊裡面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分，結果就是迅速反彈。　脫水對我們身體的危害非常大，嚴重的會危及心肺功能，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等癥狀，這些都是由於鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經系統及腎臟都會造成嚴重的影響。另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發掉，從而引起小細紋的出現。有句話叫做「減掉一身肉，換來一臉皺」，說的就是脫水對皮膚的傷害。

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吃蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，『配套』措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。　在三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。

蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。總之減肥是沒有任何捷徑的，一定是個循序漸進、長期堅持的過程。建議：一是每天多吃一點蔬菜和水果;二是多運動，能走路就走路，能走樓梯的就堅決不要做電梯。「如果肥胖狀態影響身體健康，確實需要減肥的，可以根據工作狀況、飲食習慣或請專業營養師合理設計減肥菜單，比如以前每天攝入3000卡熱量的，可以適當酌減，每天設計成攝入2000卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時保持身體健康。」

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