三伏天已到中伏，切記「5不做」，讓你健康度過一整年！收藏

養生 07-23

知不覺已經三伏天已經過了十一天了，而今天是三伏天中的中伏的第二天了，一轉眼就過了半個夏天了，這個夏天註定不安穩，因為中伏的天氣真的讓人又窒息的節奏啊，今年的中伏有20天，足足有二十天哪，其實並不是每年的三伏天都是40天的，其中的原因是因為它的中伏長短也不相同，簡單地可以用「夏至三庚」這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個「庚」日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。而今年的中伏就有20天。那今年的三伏天到底有多長時間呢？又會有什麼問題需要注意的呢？首先讓我們來看一下今年三伏天是什麼時候。

2017年三伏天時間表

2017-7-12~2017-7-21（共10天，為初伏）

2017-7-21~2017-8-10（共20天，為中伏）

2017-8-11~2017-8-21（共10天，為末伏）

那麼今年的三伏天的天氣是大家有目共睹的了，而三伏天是一年之中氣溫高到離譜的季節，不僅氣溫高，而且會多雨兼潮濕的天氣，這種種跡象都會指向一個矛頭，那就是濕氣容易侵蝕人體，體內有濕氣，需要治療，在此之前更應該預防和養生，所以我們要注意幾個注意事項，以預防疾病纏身。

1、不對著空調口吹

三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

2、不晚睡

現代的人們比較喜歡很晚才睡，這習慣非常不好，每晚最好在11點前入睡，每天睡夠7個小時。早睡早起特別是在三伏天一定要堅持午睡，午覺控制在一個小時之內，對身體健康很有利。

3、不久坐不動

人體久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微多活動一下。

4、不濕發睡

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。長期如此會氣滯血淤，頭昏等癥狀

5、不吃冷飲、雪糕

三伏天氣炎熱，很多人都會選擇喝點冷飲，或者吃條雪糕降降溫，其實這是不好的。如果實在怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

三伏天的天氣那麼高溫，而且天氣多變，人們飲食有不注意，很容易導致濕邪進體，所以我們該怎麼應對濕氣呢，又有什麼方法可以祛濕呢？說到祛濕，首先想到的是薏米了，薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用作糧食吃，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。那小編我就介紹一下祛濕的食療吧。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆30克、芡實10克、枸杞10克

做法：1、將薏米、紅豆洗凈並用水泡上3個小時

2、將上述材料放入鍋中，加入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

建議：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。