給孩子吃水果，這張水果時令清單家長必須要知道！

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來源|爸媽錦囊（ID:BaMajn）

現在家長都知道，水果對孩子的生長發育特別有益處，所以吃水果成了每日慣例。

不管從哪個角度出發，營養、好吃、價格，水果都是應季的最好。

下面我們就來看看每個階段，什麼水果最好吃~~

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1

1月-2月

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  聖女果

聖女果又叫西紅柿，櫻桃番茄。

聖女果性甘，酸，微寒，具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補血養血和增進食慾的功效。

對孩子而言，還能在一定程度上提高免疫力。

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  柿子

柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分非常高。

生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。

但要注意一下幾點：

1.最好不要讓孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；

2.不應該連皮一起吃；

3.千萬不能讓孩子和螃蟹等海鮮一起吃；

4.不能喝紅薯一起吃。

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  蘆柑

性涼，味甘酸；有生津止渴、和胃利尿功效。

還具有健胃，促進食慾、醒酒等多種功效。

富含豐富的維C和檸檬酸。具有美容，消除疲勞的作用。

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  甘蔗

甘蔗性平，是冬令佳果，含有豐富的糖分、水分，各種維生素，能有效促進孩子的新陳代謝。

含有多量的鐵，素有「補血果」的美稱，缺鐵的孩子可以多吃點哦~

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  獼猴桃

獼猴桃味酸、甘、性寒。

含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。

它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。

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2

3月-4月

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  菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清熱解渴等功效。

它富含維生素B，能有效地滋養髮膚，消除孩子身體的緊張感，並增強孩子的免疫力。

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  山竹

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，含有豐富的鈣質、磷質、維生素B和維生素C，對孩子而言，有很好的補養作用。

但要注意，體質本身虛寒的孩子不宜多吃。

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  枇杷

1.補充營養：含有多種維生素，能提高機體抗病能力；

2.潤肺止咳：枇杷核心中含有苦杏仁甙，能祛痰，治療各種咳嗽；

3.預防流感：批把果實及葉有抑制流感病毒作用，可以預防感冒。

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3

5月-6月

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  草莓

草莓富含維生素C等營養物質，還有花青素和櫟精，具有抗癌的作用。

1杯草莓的膳食纖維含量可滿足成年人日推薦量的15%，膳食纖維有益於孩子的消化，也能改善孩子的消化道健康。

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  櫻桃

櫻桃性溫，味甘味酸，具有補中益氣，調和益顏，健脾開胃的功效。

但是要注意，櫻桃不宜允許孩子一下子吃太多，容易上火。

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  桑葚

桑葚味甘、酸、性寒，能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。

對孩子，還有健脾胃，助消化的功能。

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  荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，可止腹瀉，給孩子適當吃些，有助於補腦健身，開胃益脾。

荔枝含有豐富的維生素和蛋白質，雖然有助於增強孩子的免疫力，但是千萬不能多吃。

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  楊梅

1.楊梅有止瀉消炎的功效；

2.尤其快到夏季，楊梅還可以有效幫助孩子祛暑生津止渴；

3.孩子若是食慾不佳，也可食用楊梅，增加胃中酸度，消化食物，促進食慾。

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  油桃

油桃含有非常豐富的維生素C，能有效提高孩子的免疫力，保護孩子的牙齦，牙齒；

同時，含鐵量也較高，是缺鐵性孩子的理想輔助食物。

另外，油桃含糖分比較高，可補充體力、提高智力，對大人、小孩都很好。

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4

7月-8月

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  桃子

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之首。而鐵是人體造血的主要原料，所以多吃桃子對身體健康相當有益。

但是，即使成熟的桃子，也不能吃太多，太多會令人生熱上火，記住千萬不能讓孩子多吃。

最好不要給嬰幼兒餵食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質，嬰幼兒無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。

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  李子

俗話說：「桃飽人杏傷人，李子樹下抬死人」。

實際意思就是說，未成熟且苦澀的青李不可食，含有氫氰酸，人吃後比較危險。李子

宜熟透後食用。這一點家長一定要注意，千萬不要給孩子吃還未熟透的李子。

此外，可與冰糖燉食，有潤喉開音作用。

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  芒果

芒果性平，味甘，，有益脾止嘔止暈的功效，大人常吃芒果有助於降低膽固醇，預防心血管疾病。

對孩子來說，芒果中富含的胡蘿蔔素，益於孩子的視力，還能潤澤皮膚。

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  西瓜

西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、谷氨酸和等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

可能很多孩子都喜歡吃冰西瓜，但是我們不能讓孩子多吃，因為冰西瓜容易滋生細菌，而且吃了容易傷孩子的脾胃。

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  龍眼

龍眼具有補益心脾，養血寧神的功效。有助於安神，滋補強體，益脾開胃，潤膚美容。

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  甜瓜

瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。

甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效。

用於暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴、熱結膀胱、小便不利等症。

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5

9月-10月

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  葡萄

葡萄能滋肝腎，生津液，強筋骨，有補益氣血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以讓孩子多吃，有益脾胃，身體健康。

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  梨

梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。

含有較多糖類物質和多種維生素，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。

但是，脾胃虛寒的孩子應少吃。

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  石榴

石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助於孩子消化，軟化血管。

對大人而言，有助於降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

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6

11月-12月

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  蘋果

蘋果中含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子過敏體質，也可美白，是皮膚細膩，紅潤有光澤。

家長也一定要讓孩子吃蘋果皮，因為蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。

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  桔子

桔子富含豐富的維生素C和檸檬酸。

前者具有美容作用，後者對孩子而言能夠消除疲勞。

但是，胃腸，腎，肺功能虛寒的老人不可多吃。

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  冬棗

冬棗有「百果之王」和「活維生素丸」的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富

它可以清除體內各種毒素，增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。

在秋季感冒高發時節，多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康，提供抵抗力，免於感冒。

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  柚子

柚子又名「文旦」，富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

給孩子吃柚子，還可以緩解疲勞，若孩子出現感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。

正確使給孩子吃水果的最佳時：

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  早晨——酸性小，吸收好

  
  

早晨，孩子對營養吸收快、利用率高；

可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

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  午飯前——提升飽腹感

午飯前，孩子處於飢餓狀態，要避免進食過快、過多。

可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

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  午飯後——促消化

午飯後，不能讓孩子立即吃水果，應在飯後1小時。

可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

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  下午2-3點——改善疲乏

下午2-3點孩子處於疲倦、睏乏狀態。

這個時候吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

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  睡前——安神、促進睡眠

睡前可以讓孩子吃一些有助於消化的水果。

可以選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

文章轉自公眾號：爸媽錦囊（ID:BaMajn），每晚分享靠譜的教子經驗，給父母和孩子的共同成長支個招。

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