5種坐在電腦前燃燒脂肪的動作，簡單有效！

只需要在工作時，利用零碎的時間做幾組簡單的運動，你就能輕鬆燃燒幾百卡路里。一天重複2-3次效果更佳。

01

坐著開合跳：

在辦公室幾乎不可能有時間做有氧運動，然而這種運動能夠快速提高心跳率，幫你煥發活力！坐在椅子邊緣，雙膝彎曲，腳尖觸地。雙臂緩緩向兩側打開。快速打開雙腿，彎曲腳掌使後腳跟著地。同時，雙臂伸展舉過頭頂。重新再來一遍。盡量快速重複30次。

02

燃燒腰部贅肉：

這種運動能起到很大的效果，即使你穿著工作服，不方便活動。站在椅子後面，並扶住椅子作為支撐。挺直，收腹，左腳慢慢離地。用右腳保持平衡，左腳側踢。踢得越高，燃燒的卡路里越多。左右兩側分別重複20次，大概能燃燒30卡路里。

03

腿部訓練:

如果你想一邊讀無窮無盡的報告，一邊訓練腿部和腹部肌肉，這種運動不失為一種好方法。在辦公桌下伸直雙腿，將一直腿擱在另一隻上面。用上面那隻腿向下壓，堅持至肌肉開始顫抖。注意一直保持身子坐直，效果更佳。

04

書桌俯卧撐：

如果你想擁有令人羨慕的肌肉，那試試這個運動吧！起立，面對書桌。雙臂打開，與肩同寬，向後退幾步。站直，緩緩向下做俯卧撐。重頭再來一遍。重複10-15次，加大難度，嘗試將雙臂靠得更近或者張得更開。

05

坐著拉伸軀幹：

做這種輕微的運動不會引起任何同事的注意。移至椅子邊緣並抓住把手保持平衡。緩緩向上抬起雙膝至雙腿離地。加大難度，每重複5次時堅持15-30秒。重複15-20次，大約能燃燒30卡路里。

做這些運動，燃燒卡路里就是這麼簡單！

這些簡單有效的運動不僅能幫助減肥，

還能讓你在下班回家後享受閑暇時光。

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