晚餐後多久適宜健身

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現在生活水平提高了，大家也都比較注重身體的健康，都說飯後百步走，活到九十九，但是，飯後多長時間後運動比較好，而且運動多長時間比較合適，相信許多人都對此存有疑問，對這些都是一知半解的，並沒有好好的了解這些，下面我們就一起來了解一下吧。

飯後多長時間行走，目前專家對此的回應是一小時後再進行相應的運動，在晚飯過後，不能立馬運動，否則就會影響胃動力，還會給身體帶來一定的傷害。所以在飯後，一定要先休息，然後再運動。除此之外，盡量也不要在睡覺之前一小時運動，因為身體在消耗了一定的能量之後再入眠，夜中會產生飢餓感，如果再食用一些食物，再入眠會影響睡眠質量，同時也會給胃部帶去很大的負擔。

晚飯過後，要想運動的話，最好是採取一些輕鬆的鍛煉方式，可以視自己的情況進行安排，比如：打太極、瑜珈、散步等。運動時間不宜過長，自已來掌控就好。在健身後盡量要吃一些比較容易消化的食物，補充能量。比如：牛奶。

要想達到健身的效果，建議大家在運動時選擇有氧運動和無氧運動組合，這樣會使健身效果更加突出。晚飯後運動，還可以提高健身者的睡眠質量，比較好的方式是：散步+快走。大家在運動時，一定要控制好個人的運動時間，因為每個人的體質不同，訓練方式不同，所以訓練時間也會有差異。

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