看我是怎麼用9個月減了40斤體重！
小編去年10月份開始健身，初始體重180斤，到目前為止體重為138斤！用了9個月時間減了40斤的體重！接下來將詳細分享的健身減脂經歷！ 話說邁開腿，管住嘴，沒有減不下來的體重！
我來大致總結下我的健身計劃！
練4休1！即鍛煉4天休息1天！
第一天，1公里跑步機熱身，1小時器械（胸肌+肱三頭肌），有氧5公里，腹肌15分鐘（卷腹為主），壓腿拉伸5分鐘！
第二天，1公里跑步機熱身，1小時器械（背闊肌+肱二頭肌），有氧5公里，腹肌15分鐘（卷腹為主），壓腿拉伸5分鐘！
第三天，1公里跑步機熱身，50分鐘器械（肩部），有氧7公里，腹肌15分鐘（卷腹為主），壓腿拉伸5分鐘！
第四天，1公里跑步機熱身，有氧5公里，50分鐘器械（肩部），腹肌15分鐘（卷腹為主），壓腿拉伸5分鐘！
第5天休息!
進行循環！很少耽誤，加上控制飲食，堅持以往就可以達到健身減脂的目的！明天將詳細的分享一下我的健身細節和過程中遇到的困惑！
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