健康小竅門,這幾樣一天吃一點,補血護心又能補腎固精!
杏仁是堅果的一種,很多人都認為其含有大量的脂肪。其實,吃杏仁能讓人產生飽腹感,控制人體對高熱食物的攝入,其所含有的膳食纖維還可以降低脂肪吸收率,幫助食用者控制體重。 杏仁還有有調節胰島素與血糖水平的作用。將杏仁與酸奶以及麥片一塊吃,效果最好,用來做沙拉或者配米飯也是個不錯的選擇。 腰果:消除疲勞
核桃有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美譽。據營養學研究,核桃仁含有63 %的亞油酸,16.4 %的亞麻酸,以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等物質,能強化腦血管彈力、促進神經細胞的活力,具備多種健腦食品的優點。早在隋唐時代,科舉制度興起,選拔官吏的考試繁雜而嚴格,當時的考生們就以吃核桃來健腦。 花生:補血護心
常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果,尤其是紅衣花生。 中醫理論認為,「脾統血」,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養血止血的作用,這在中醫上講叫「補氣止血」。研究發現,花生的脂肪酸構成能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康,吃花生的人患冠心病的風險能減少35%。 杏仁:減肥降脂
松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。常吃松子有助於皮膚細胞的生長和再生,保持皮膚細胞年輕,防止皺紋出現;同時,它還有強身健體、補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的功效。 栗子:補腎固精
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