吃花生會胖嗎 花生的熱量是多少

花生米是非常美味的食物，生活中很多人都十分喜歡吃。那吃花生會胖嗎?花生的熱量是多少?下面小編一一為大家解答。

吃花生會胖嗎

花生米是比較休閑的美味食品，其營養價值眾所周知。不過愛美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔心：吃花生米會胖嗎?營養專家介紹說，花生對身材的威脅並不大，如果適量吃點花生米不僅不會胖，還能起到減肥的功效呢。

之所以有人認為吃花生米會導致肥胖，是因為花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭。於是，有人據此告誡說，想減肥就應遠離花生。

不可否認的是，花生的產熱量的確高於肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

通過以上介紹，對吃花生米會胖嗎，也是有著很好的了解，那這樣的食物如果適當的使用，在人體減肥上也是有著很大幫助，而且它含有的一種微量元素也是人體所需，對人體各方面也是沒有任何損害，所以它是一個放心選擇。

花生的熱量是多少

1、熱量較高

花生的熱量是比較高的，100克可食用部分的新鮮花生熱量是313大卡，而100克可食用部分的干炒花生其熱量則是601大卡，由此可以看出，花生是屬於熱量比較高的食物的。因此減肥期間最好是少量食用為宜。

2、營養功效

花生的營養價值非常高，包含有大量的營養成分，例如有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素E、維生素K、胡蘿蔔素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等等。所以經常食用花生能夠給人體補充大量所需的營養。而除了能有效地補充營養之外，食用花生還有諸多好處。比如說花生中含有豐富的鈣，兒童食用能夠促進骨骼發育，而老年人食用則能防止骨骼退行性病變的發生。

3、食用須知

花生在我們日常的飲食中經常會和很多食物一起搭配食用，其中有一些食物其實是不宜和花生一起食用的，例如黃瓜就是其中之一。而其原因就在於，黃瓜是寒涼性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用這兩種食物，那麼就可能會導致出現腹瀉等不適癥狀，因此建議大家盡量避免同食花生和黃瓜。

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