身體到底健不健康，看看這些指標你都符合了沒？

一旦這人上了年紀，大兵小病就會不斷的冒出來，有些人覺得忍一忍、扛一扛就過去了，畢竟上一次醫院麻煩又費錢。但是專家表示，最好養成每年一次的體檢好習慣，如果你真的無法做到，那麼也可以在家通過一些方法進行自我檢查。

腸胃自檢

腸胃道是否健康，其實最簡單的一個方法就是看大便，我們可以從大便的顏色、形狀、外觀等多方面去觀察。當大便帶血，那麼就需要考慮是否為痔瘡、腸息肉、肛裂或者是大腸癌所引起。而如果大便是黑不溜秋的顏色，並且還發亮，那麼這個時候就需要警惕為初學、直腸出血或是胃癌所引起的。而如果大便是陶土灰白色，那麼這個時候就需要警惕可能是肝膽出現了某些問題。

內臟脂肪自檢

對於體型過於肥胖的朋友來說，如果身體的內臟脂肪過多或是超標，那麼你離脂肪肝、慢性腎病等一系列疾病也是不遠了。那麼如果檢查自己的內臟脂肪是否處於超標狀態呢？很簡單，我們只需要測量你的腰圍即可，男性的標準腰圍數據是85cm，而女性的標準腰圍數據是80cm，一旦你的腰圍超過這個數值，那麼你的內臟脂肪就算是超標了。

眼部自檢

每天我們化妝或者是早期洗臉的時候，可以向鏡子里看看自己的眼睛，當你發現自己的眼睛變黃，那麼就要小心可能是肝膽出現了某些問題。當你發現自己的眼球凸出，那麼就要小心可坑是甲狀腺亢進的問題；當你發現自己眼睛的瞳孔是橢圓形的，那麼就要小心青光眼風險；當你發現自己眼睛視網膜上出現白斑，那麼就要小心白內障風險。

骶骨關節自檢

生活當中，大多數的腰酸疼痛都是跟骶骨關節疾病有著一定的聯繫，那麼骶骨關節到底有沒有問題呢？這個自檢方法也很簡單，進行盤腿就能得知：首先我們先仰卧，然後其中一隻腳內彎曲，另外一隻則伸直到大腿上，隨後請家人用手按在對側的胯骨處，然後再用一隻手把彎曲的膝蓋向下按壓。這個時候如果你的屁股出現了疼痛感，那麼你的骶骨關節肯定是出現了某些問題。

血液黏稠自檢

血液黏稠會導致不少的慢性疾病出現。當體內的血液流動在心臟處被阻斷，那麼就要警惕冠心疾病；而如果是在大腦，則要警惕腦卒中。所以對於血液黏稠的提前發現是十分重要的。專家表示，血液是否黏稠，我們可以通過觀察自己的舌頭來辨別。當你發現自己的舌頭是紫色的，那麼你體內的血液已經變的相當黏稠了；而如果你的舌頭不僅發紫，同時還有斑點出現，那麼你體內的血液黏稠度已經相當高了。

糖尿病自檢

是不是想知道自己是否有糖尿病風險呢？那麼最簡單直接的方法就是檢測自己的血糖，而在不少的家庭當中並沒有測糖儀，那可怎麼辦呢？這個時候，我們可以通過觀察自己的眼瞼便是否下垂能夠得知。通常這種癥狀大多數是發生在中老年朋友身上。之所以看眼瞼是因為，糖尿病會讓體內的微血管發生病變，從而導致單側的眼瞼出現下垂的現象。

動脈硬化自檢

在中老年朋友當中，比較常見的一個疾病就是動脈硬化。那麼要如何知道自己是否有動脈硬化的疾病。這樣做：首先坐到地板上面，兩腿，腳趾向上，然後胳膊向前伸去夠自己的腳趾。如果你無法夠到或者夠腳趾的過程中出現了心慌氣短的情況，那麼你就當心動脈可能有硬化風險。

腎功能自檢

如果檢查自己的腎功能是否良好呢？最簡單直接的就是尿液了。當你的尿液泡沫比較多而且經久不散，那麼就要當心蛋白尿，說明你的腎臟可能出現了損傷。當你的尿液是呈現出濃茶色，那麼也表明你的腎肝也可能出現了問題。另外，當你發現自己的尿液當中出現血色，那麼在排除飲食問題之外，那麼就要當心可能是泌尿系統出現了某些問題，這個時候需要去醫院就診檢查。

心臟功能自檢

通常身體健康的成年人，正常的心率應該是60－100次／每分鐘，那麼如果知曉自己的心臟功能是否健康呢？可以試試在原地跑步5－10分鐘，讓自身的脈搏達到100－120詞／每分鐘。隨後停止活動，然後看看自身的脈搏恢復到正常水平大概需要多久的時間，如果在5分鐘左右那麼就表示你的心功能不錯；如果是7分鐘左右，那麼你的心功能就有點弱了；如果是超過8分鐘以上，那麼你就要當心心功能可能出現了問題。

對於老年人朋友來說，可以通過爬樓梯的方式來測試心功能。通常爬3－5層樓之後停止活動，這個時候脈搏能在10分鐘之內恢復到正常水平，那麼心功能是比較不錯的；如果是超過20分鐘，那麼心功能就已經出現衰退了，這個時候就需要給予重視了。

肺部功能自檢

自己肺部功能到底好不好呢？其實自檢的方式也很簡單，那就是吹氣和憋氣。

在進行憋氣的時候，首先先深吸一大口氣，然後再憋氣，如果憋氣的時間越久那麼說明你的肺部功能就越好。通常最好的憋氣時間應該是保持在50秒。如果年齡超過50歲，憋氣時間達到30秒就算是不錯的了。不管任何年齡人群，如果你憋氣的時間少於10秒，那麼你的肺部功能肯定是有問題的。

吹氣方式，則是我們需要提前深吸一口氣，隨後猛吹氣，如果能在三秒內全部吹完則表明你的肺部功能是正常的。

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