濕氣重每天早晚吃它，排出體內多年濕氣，生薑都自嘆不如！

現今很多人生活習慣不好，飲食習慣不好，造成身體的濕氣過重，然後身體濕氣過重對於健康的危害是特別大的，那麼怎麼祛濕效果好呢?吃什麼祛濕呢?祛濕的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編來看看吧!

夏季正是陽氣上升、養陽的時節。大家都知道養陽氣的食材比較好的是姜，可是有的人接受不了姜的味道，以下推薦一種祛濕茶，簡單方便，效果好！

另外，「吃」掉濕氣，老中醫還推薦了一個食療去濕氣的方子，比吃生薑的效果好千倍。那就是赤小豆薏仁茶！！！

做法：

首先赤小豆、薏仁、芡實洗凈後，薏仁炒制微黃，放入鍋中用清水浸泡1小時以上。

在泡好後就開火煮，先大火煮至水開，然後轉小火煮。

然後煮好之前，放入槐米、淡竹葉、馬齒莧、綠茶，再燜煮20分鐘，即可關火。

這個赤小豆薏仁茶具有良好的潤腸通便功效，對水腫型肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌等作用。薏仁是葯食兩用的食材，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

如果濕氣重多吃這幾種祛濕食物：

1、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

2、薏仁：薏仁是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

3、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

4、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

5、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，並可解酒。

6、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

7、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

8、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

9、綠豆：綠豆別名青小豆，食用綠豆可以除濕利尿、消暑解渴．夏天食用綠豆還可以清熱解毒。

10、芡實：中醫認為，芡實性甘、澀、平，並能入脾、腎二經，可以祛濕健脾、固腎止瀉，是難得的祛濕佳品。但是，無論是生食還是熟吃芡實，一次性都忌吃過多，以免造成消化不良。

11、玉米：玉米能利尿降濁、開胃益氣，對於體內濕氣重、因慢性腎炎水腫等癥狀起到較好的調節作用。所以常食點玉米是祛濕氣的不二之選，且玉米須也是好食材，可別浪費。

12、百合：百合可祛除濕熱之氣，並可潤肺止咳，常用其泡水飲用或者磨成粉末沖泡都能祛濕化燥，養生功效不容小覷。

推薦的祛濕食譜：

薏米紅豆粥：將薏米、紅豆提前一天浸泡，然後將泡好的紅豆、薏米放入鍋中加水，先用大火煮開，然後根據個人的口感加入紅棗、糯米小湯圓、枸杞、桂圓等，接著繼續轉小火溫煮，直至紅豆、薏米熟爛，便可盛碗食用。

百合薏米粥：薏米提前浸泡1小時，然後將梗米、百合、薏米入鍋加水燒開至熟爛後加入百合，然後繼續熬，出鍋前加少量冰糖即可食用。

以上小編介紹了幾種具有不錯祛濕效果的食物，希望對於體內濕氣重的人不妨適量多吃些，予以輔助調養，相信堅持一段時間一定能起到極好的祛濕養生的作用。

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