氣虛該怎麼調理？ 食補中藥+運動！

」現代社會，雖然不用出太多勞力工作，但是，卻往往因為飲食不節，再加上熬夜，很容易造成氣虛，全身無力的現象；中醫師建議，想要改善慢性疲勞帶來的氣虛，可以用補氣中藥治療之外，平常也可多吃些補氣食物。「

氣虛的原因

氣虛多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、癥狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念「亞健康」極為相似。

亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。在調治上中醫學的整體觀念和辨證診治的原則和方法，進行心、肝、脾、肺、腎整體調理，使機體有規律地自我更新、自我複製、逐漸恢復元氣，也就把亞健康狀態轉化為健康。

氣虛的癥狀

虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。

人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動；元氣不足會造成疲乏無力、腰膝酸軟、語聲低懶微言、胸悶氣短、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食欲不振等諸多不適。

氣虛的食療方法

參芪雞湯

原料：人蔘10克，黃芪30克，嫩母雞1隻，生薑3片。

做法：將母雞切塊、洗凈，放沙鍋中，加入洗凈的人蔘、黃芪、生薑，慢火燉小時左右，加調味品。

功效：補元氣，適宜老年體弱，勞倦內傷，食欲不振，脾虛久痢等一切氣虛之症。黃芪含有甙類、多糖，具有增強機體免疫力的功能，人蔘含有人蔘皂甙，對人體神經活動的興奮和抑制有調節作用。母雞肉可溫中益氣，補精添髓。

白參蓮子湯

原料：白參4克，去芯蓮子肉20克，冰糖30克。

做法：將白參、蓮子放在碗內，用乾淨水適量泡發，再加入冰糖，將碗放在鍋內，隔水蒸半小時左右。

功效：益氣養心、健脾補腎。白參具有補氣作用，蓮子具有養心益腎作用，二者合用補氣健體。

治療氣虛的中藥

党參

能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。

太子參

補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦；肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。

白朮

補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗；水濕停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。

人蔘

大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。

黃芪

補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。

西洋參

補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。

氣虛的運動療法

運動有助於氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助於氣的生成。要注意的是，氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，並且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。

運動時要採取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到「形勞而不倦」，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

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