男人常做這三個「助性」小動作，提高腎功能延長15分鐘
鍛煉助性
一、俯卧舒展
在地上或者床上身體伸直，盡量躺下，雙臂向前伸直，頭微微抬起雙臂盡量向前伸展和腳，向後伸儘可能，每個伸展10-15秒，然後慢慢放鬆，重複這個動作2-3次可以讓身體放鬆，讓你的神經系統得到舒緩，有助性效果。
二、貓的姿態舒展
正如它的名字表明這個動作的形狀像貓伸展;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後身體向後拉坐在膝蓋以上的接觸腳臀部，雙腳跪狀，雙膝貼到臀部貼腳，盡量舒展手臂，肩膀和背部，舒展動作10-15秒，然後慢慢放鬆，然後重複整個動作。
三、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地.雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作.注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為.
以上三個舒展動作，有助於放鬆身體神經，改善男人性慾。尤其是縱慾過度，性慾低下，保證睡眠然後這三個伸展動作常作，有注意提高男人的「衝動」！（圖均為網路配圖）
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