最適夏季的減肥運動邁開腿就能瘦

炎熱的夏季很多人說不適合運動，但是夏季才是運動減肥的最佳季節，下面小編給大家推薦5種最適合夏季的運動，一起來看下吧。

冬天天氣太冷，不適合運動，夏天太陽太曬，不適合運動。就適合在家裡吃吃喝喝睡大覺，難怪你胖！其實，夏天容易出汗，可能不太舒服，但是輕量的運動後，微微出汗更有利於排毒哦！這裡推薦5種適合夏季減肥的運動，看看哪個適合你！

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Top1.散步

走路是夏季最好的有氧運動，而且不受年齡、時間、場地的限制，只要邁開腳步，你就融入了健身大軍。在鍛煉過程中，快走或慢走，速度自由控制。

Top2.游泳

怕熱的小夥伴看過來，游泳就不會覺得熱啦！更重要的是，你可以優雅地對身體各部分進行360度的鍛煉，包括手、腳、腰、腹，對身體內臟，如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。對塑形也有良好的促進作用。

Top3.健身球

健身球也是一項運動量小、不受場地、氣候的限制的運動，它可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。頸椎病、肩周炎。。。不用吃藥就可以治好。

Top4.羽毛球

羽毛球可以在室內或室外玩，打羽毛球的跑動範圍相對較大，通過接球、揮拍的一系列動作就能夠帶動全身肌肉的鍛煉。當然，野玩君有時候也打打乒乓球。

Top5.瑜伽

夏天怎麼美美地露肉？？？練瑜伽吧！雖說瑜伽是一項適合一年四季的運動，但是，瑜伽不僅能減肥，還能讓腹上鬆弛的肚腩，腰部的贅肉變得更加緊實，助你塑造更誘人的身體曲線。

夏季運動減肥注意事項

1、不能口渴才喝水

夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束或感覺口渴後才補充，可於運動中稍做休息喝點水再繼續。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。

2、冷飲消暑不靠譜

有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

3、防暑措施不可少

如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防晒霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。

4、選對時段不逞強

炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開高溫時段。建議選擇較涼爽的清晨和傍晚來運動。尤其選擇夜跑時，最後臨睡前2h前跑步完畢，避免影響睡眠質量。

來源：99健康網

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