美女作家睡前飲酒之後做這個，竟然出現這麼的健康隱患

47歲的奧安妮·布呂克(oanne Brucker)是美國喬治亞州亞特蘭大一名資深美女作家，她和歐洲父母一起長大，她認為每天晚餐來喝酒實在是人生難得的一大樂事——坐在溫暖的壁爐邊，聆聽著柴火噼噼啪啪聲，聞著舒適的芳香氣味，抑或與友人暢談，抑或獨自小酌一盞，或是和家人共飲，都是深入骨髓的享受。

但最終Brucker注意到，晚餐的享受干擾了她的睡眠。她說:「我一直保持著晚餐喝酒的習慣，但是只要超過兩杯酒，我就肯定無法入睡。」為什麼睡前酒精對人體有如此大的影響? 難道不是酒精更有助於睡眠嗎？

密歇根大學睡眠和時間生理學實驗室的臨床助理教授j . Todd Arnedt博士說，睡眠是由睡眠中樞控制的，是身體自我修復的過程。酒精的最初反應是誘導睡眠，但同時睡眠中樞神經也被抑制，伴隨的癥狀是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續，影響了身體的自我修復，使第二天出現頭痛、乏力、煩躁等癥狀。

很多人有睡前喝酒的習慣，高達15%的人用酒精來勾引「睡魔」，他們認為這樣有助於睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段， 殊不知，調查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精惹的禍——酒精入肚後，有一定的催眠作用，剛開始確實會讓你變得輕飄飄，睡意大增。因為酒精對神經有一定的影響，它在人體內很快發生作用，像輕度鎮靜劑一樣讓你安靜、憂鬱、恍惚、直到麻痹。但是，根據Arnedt的說法，這種睡意是從正常的夜間睡眠周期(所謂的夢境睡眠)中「竊取」的，幾小時後，當身體主要代謝酒精的時候，你的睡眠會變得支離破碎，夜間很容易經常醒來，發冷、發熱，呼吸氧氣攝入明顯減少。我們知道，氧氣是身體代謝的必備物質，身體修復當然需要氧氣參與，缺氧的情況下身體的自我修復不可能充分發揮就像缺乏了電力，機器不可能良好運轉。

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續，結論是：儘管喝酒後可以較早入睡，但帶來的卻是糟透了的睡眠，這是一種「偽睡眠」！

而且，你還可能還得與打鼾、盜汗、噩夢、頭痛和失眠作鬥爭。如果患有阻塞性睡眠呼吸暫停，在與酒精混合時就要格外小心了。因為酒精是一種肌肉鬆弛劑，喝酒後，喉嚨後部的肌肉會比平時更鬆弛，造成嚴重的呼吸障礙，甚至(雖然很少)可能會死亡。威斯康辛大學麥迪遜分校的研究表明，尤其是男性，在喝酒之後，會有更長的睡眠呼吸障礙。

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