健身乾貨：為什麼女生也要做力量訓練？

女性健身更多注重的是自己的的體形、身體的柔韌度、協調度。殊不知很多女性忽略了對自己身體的力量訓練。力量訓練對於女性真的沒必要嗎？

1 加強力量訓練可以提高基礎代謝率

很多不愛鍛煉的人，特別是是女人，就算體重很「正常」，脂肪含量也會比正常值要高。而每在健身中增加一公斤的肌肉意味著每天多燃燒 30 大卡，從而每年能減少1.5 公斤的脂肪。如果女生的肌肉比例多，身材不僅會看上去更苗條更均勻，同時身體的代謝率要比一般人要高很多，一旦代謝率提高了，吃相同熱量的食物就更不容易會發胖。現實中肌肉多的人不容易變胖的，因為他們的基礎代謝率高，每天消耗的熱量更多。如果你要減肥，一定要記住這一點。女生加強力量訓練可以提高基礎代謝率，打造完美體形。

2力量訓練打造更年輕的身體和更強壯的骨骼

身體強壯就意味著年輕女性亦是如此。 事實已經證明70歲還鍛煉的人要比 30多歲不鍛煉的人還要強壯。而身體強壯的標誌就是擁有強健的骨骼。據統計在現實中，絕經後的 51% 的婦女和七分之一的男性都患有骨質疏鬆的癥狀，這是一種常見的骨密度降低的病症，其患者就算在正常的活動中都有骨折的危險。適當的力量訓練不僅可以塑造女性的美妙形體，更可以讓你擁有強健的骨骼，從而獲得更年輕的體態。

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