當大暑撞上中伏！喝羊湯、飲伏茶，防暑降溫一個工作都不能少！

大暑：大暑是農曆二十四節氣之一，太陽位於黃經120°。大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習俗。

這幾天，全國各地都是一片「火熱」景象，

手機屏幕上也時不時就閃出「高溫橙色預警，盡量避免戶外活動」的消息！

不知道大家是不是都有一種被熱傻了的感覺，

簡直，大暑和中伏一起可謂是火力全開！

氣溫是高到極端，直逼40度！

真的快要招架不住

不過平時待在空調房裡還真感覺不到什麼

但只要出個門，你便能真切體會一種處在「火深火熱」中是啥感受！

「油煎」？或者「碳烤」？反正小編覺得加點孜然都想把自己吃了

這幾天刷微博總能看到因為高溫而引發的事故

前幾天是坐月子的孕婦因熱射病死亡

近兩日西安的兩名男子也疑因高溫患熱射病死亡

每次看到這樣的消息真的很無力，也很無奈

真心的希望一些在戶外工作的勞動者

適當減輕工作強度，儘可能避開高溫時段工作

更要注意必要的防暑降溫工作

喝羊湯、飲伏茶，防暑降溫一個工作都不能少！

飲食：

養生環節當中，飲食方面可謂是重中之重，不可馬虎對待的，大暑後會更加酷熱難耐，人的出汗量也是越發增大，人體消耗大最好的方式就是從食物上攝入所需各類營養物質，以維持人體正常的平衡及生命活動！

吃一些苦味食物

夏季常吃苦味食物，清熱解暑，還能開胃下火去疲勞，總之日常多些苦味食物，例如苦瓜、蓮心、苦菜等，而且經常吃苦味食物，增加食慾的同時，還能預防中暑。

清熱降火的茶類可以常喝

伏天就是要喝伏茶哦~不建議大家過分飲用碳酸飲料或是運動飲料，大家不妨把飲料換成喝伏茶，伏天撞上大暑，最怕的就是人的身體受不了，嚴重者甚至會患上熱射病，所以喝伏茶作為一種防暑降溫方式，還是特別推薦給大家，比起飲料，喝伏茶同樣解渴降溫，重要的是喝茶健康！（小知識點：伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。）

常食滋陰益氣食物

人體處在極端高溫環境下，必定損耗比較大，除了必要的補水工作，還要注意在飲食上要常食一些滋陰益氣食物，以強體質。注重飲食搭配合理，營養均衡，以清補為主，例如可以常食羊肉、紅棗、海參、蛋類、牛奶等，除此以外，像綠豆粥、冬瓜湯，都適合夏季飲用，同樣起到滋補作用，而且還能防暑降火氣！

運動方面

夏季高溫酷熱，人的運動量會受到影響，本來還有每天堅持健身跑步習慣，天氣一熱，也不願意大早上出門跑步了，因為出汗量增大，人也特別容易疲勞，跑個幾分鐘已經氣喘吁吁了！不管怎樣，適當的運動不要丟，因為夏季人體本身弱，運動作為強體質的一種方式，要堅持。

適度運動

不提倡大家過度運動，根據自己的承受能力以及耐力運動，不過度運動，因為超出自己極限的運動很容易會引起心慌、噁心、頭暈目眩等症，反而適得其反。建議大家把控好運動的一個度，可以給自己定個計劃，例如每周運動3次，運動方式選擇晨跑，每次晨跑40分鐘；當然，如果你有更偏愛的運動方式，根據自己的喜愛來！

有慢性病史者要謹慎

運動雖然有益身心健康，但並非每個人都適合，尤其是對於一些有慢性病史者，運動可能帶給他們的不是健康，而是威脅，尤其是一些患有心腦疾病的患者，在伏天里運動很容易影響他們的血壓穩定，比起健康的人，他們更容易受到高溫影響、情緒會有所波動，身體上反應也會比較微妙，所以這類人要謹慎參加運動，實在想要運動健身的話，飯後走走路也是不錯的運動方式，起碼不會太消耗體力，不會引起身體上的諸多不適。

小結：高溫於我們而言，的確是一種嚴峻考驗，感覺每天面對直逼四十度的高溫，本身就是一種「生死搏鬥」，希望大家都能夠把生活上的一些好習慣堅持，比如注重飲食方面的養生、運動的堅持以及對於自己情緒的把控等等，當然了一些壞的習慣摒棄掉，比如作息上有熬夜習慣，在最開始就給大家強調了，高溫天人體消耗真的很大，除了營養的補充以外，睡眠充足、睡眠質量好本身也是對抗高溫的一種方式！最後，希望大家都能夠平安、清涼度過這個夏天~（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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