3個減肥飲食小技巧，讓你快速變瘦

日常的飲食，對減肥是否有效有著非常重要的影響。很多人只是嘴上不斷地在說減肥，卻管不住嘴巴，很多減肥不能吃的食物也從來不忌口。所以，我們需要了解飲食對減肥的重要性，並引起重視。下面我們就介紹4個減肥過程中飲食的小技巧，幫助你快速變瘦。

（1） 忌食高油膩食物、酒等刺激食物

高油膩的食物一般都和高熱量划上等號，如果不注意忌口，攝入熱量太高，身體吸收不了的，就會轉化為脂肪。酒的刺激性，會減少胃腸道的分泌和蠕動，引起身體的便秘，導致消化不暢、排毒不通等問題。所以減肥期間，這兩類食物一定要節制。

（2）低脂低熱食物替代高脂高熱食物

減肥期間的飲食，宜以清淡為主，用脂肪含量低、熱量低的食物來替代脂肪含量高、熱量高的食物。比如新鮮的蔬菜、水果等，都是熱量低、脂肪低的食材，多吃也不怕長胖。還有一些用果蔬製成的減肥代餐食品，也是不錯的選擇。

（3）吃膳食纖維含量高的食物

食物中如果膳食纖維含量高，對胃腸道的消化是非常有幫助的。如果幫助清腸通便、排毒瘦身。一般的精細食物中膳食纖維含量會比較少，而不部分的五穀雜糧、果蔬等食物，其膳食纖維含量就相對比較高，日常宜多食用。

如果你減肥過程能夠掌握好上面三個飲食技巧，一定能收到很好的瘦身效果。

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