夏季游泳來燃脂，選對泳姿很重要！

說到夏季運動，大概沒有比游泳更加愜意的了，涼爽舒適的同時還能高速燃脂。但你知道嗎？游泳作為最有效的減肥方法之一，不同的泳姿鍛煉的身體部位不同，因此選對泳姿則顯得尤為重要。

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極速瘦腿 —— 蛙泳

蛙泳動作最主要的就是蹬夾動作，蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣才能最大程度的鍛煉到大腿股四頭肌，從而有效加強腿部的力量，特別有利於大腿內側脂肪的燃燒。

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腰部燃脂 —— 蝶泳

蝶泳過程中，手臂由內而外划水，對胸部、背部、腹部肌肉都有很好的鍛煉作用。此外，最重要的就是能夠有效的消除腰部贅肉，塑造優美線條。蝶泳難度係數較高，想熟練把握蝶泳，一定要打好蛙泳和自由泳基礎。由於蝶泳對肌肉耐力和爆發力要求高，所以不太適合上了年紀的人。

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脂肪剋星 —— 自由泳

自由泳過程中，臂部的肱二頭肌、肱三頭肌受到有效的鍛煉，同時促進臂部脂肪高速燃燒，對消除「蝴蝶臂」和「拜拜肉」很有幫助。此外，自由泳的過程中，腿部是上下鞭打運動的，可以塑造完美腿部形態（游泳過程中，腿部膝蓋和腳尖都要綳直）

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塑造美背 —— 仰泳

仰泳過程中，能夠有效鍛煉到背闊肌。對於「久坐族」來說，仰泳能夠有效舒緩腰背部酸痛和脊椎酸痛等問題。此外，仰泳過程中提臀滑行對臀部肌肉也是一種鍛煉，讓你不知不覺中擁有翹臀。

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（圖片來自網路，侵刪）

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小夥伴們快來說說自己都最擅長哪種泳姿呢？

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