三伏不僅要養生，更是避病 預防腦血栓刻不容緩！

三

伏

養

生

三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子···這種天氣之下，最容易導致腦血栓。

高溫天氣下，人體大量出汗，新陳代謝加快，血液黏稠度就會上升；並且夏季容易激動和煩躁，吃不香、睡不著，因此極易誘發腦血栓。濟南復元康復醫院專家介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量腦血栓患者。

伏天高溫，預防是關鍵！可以從以下幾方面降低腦血栓風險：

1、首先，應警惕高溫

炎炎夏季，尤其是當氣溫超過35℃時，心血管病人應特別提高警惕，嚴防中暑。

可採取多種方法調節居室內的溫度，如啟動電扇，勤通風換氣；

地面洒水或使用空調，使室內溫度調節在26℃左右，室內外的溫差控制在6~8℃；

停止重體力活動，氣溫再高時，還應停止跑步、跳操等日常活動；

避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；

必須外出時，要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服，戴上遮陽帽或帶遮陽傘。

2、其次，遵醫囑不隨意停葯

有些患者認為，「天熱了，血壓正常了，就不用服降壓藥了」、「夏天胃口不開，吃得少，就可以停用降脂葯」。

正確的觀念是：患者服用的一些降壓藥物，不光有降壓作用，同時還具有保護血管內膜、抗動脈粥樣硬化的作用。

同樣，調脂藥物除了降低血脂，也有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊的作用。

因此，夏季不能隨便停用降壓、降脂藥物。

3、最後，糾正錯誤的生活習慣

西瓜雖然解暑，但不宜多吃

夏季瓜果眾多，特別是西瓜，很多人吃西瓜必須放到冰箱中冰過，等涼透了猛吃幾塊才過癮。西瓜水分多，也含有維生素，夏天吃西瓜有好處，可以幫助解暑，但多吃無益。

不吃冰飲、雪糕

夏天最好的飲料是涼白開。三伏天里，冰飲、雪糕下肚，瞬間消暑解乏，簡直是「救星」，而且因為天氣熱，很多人會覺得食欲不振，只有冰棍和雪糕還吃得下去，所以三餐就吃點冰棍了事。

殊不知，吃冰飲，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物的消化吸收。

吹乾頭髮再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

不要對著空調吹

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為有些人從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，導致汗液揮發不出來淤積體內。

熬夜是大忌

現在很多人喜歡熬夜，或者午睡時間過長，或者是深夜出去吃夜宵的原因，導致夏季普遍睡眠時間比冬季晚。

三伏這幾天，保證足夠睡眠非常重要。應控制自己到點睡覺、停止刷手機、中午的時候補一個午覺，30分鐘左右即可，過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

總而言之，進入伏天后，心血管病人要格外注意，勤洗熱水澡、多喝涼白開、空調26℃最合適、適當走動、營養均衡，最重要的是，不可自行停葯哦。

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