這些水果的熱量居然比肉還高！99%的漢中女娃都常吃！

夏天是最能體現減肥效果的季節

很多愛美的女生都開始

減少主食，狂吃水果了！

有人也開始幻想：

多吃水果好！

既增加飽腹感，又有豐富的營養

關鍵還能減肥！！！

雖然這樣想是挺美好的

然鵝事實卻是——

很多水果比肉的熱量還高！

不僅不能減肥，還富含高脂肪！

這就是為什麼很多小仙女

一直減肥卻一直沒有成效的原因！

今天就跟著易小姐來看看

哪些水果熱量比肉還高吧！

減！肥！殺！手

榴 蓮

榴槤在水果界負有盛名

有「水果之王」的稱號！

榴槤的熱量為147大卡/100克

蘋果的熱量為52大卡/100克

吃100克榴槤相當於吃300克蘋果

所以榴槤的熱量相對是比較高的

而且用榴槤製作而成的榴槤餅、

榴槤班戟、榴槤蛋糕等美食製品

裡面也會添加大量奶油和糖分

讓人迅速發胖！

西 瓜

西瓜含有大量果糖

這種果糖不像葡萄糖一樣

讓人會感覺飽

所以大家會無意識地多吃

從而積攢熱量，變得更胖

夏天一般我們都會吃冰西瓜

殊不知溫度越低，果糖甜度就越大

這樣就更容易發胖啦~

牛 油 果

獨得萬千寵愛的牛油果

它的平均脂肪含量是15%

比豬裡脊的8%的脂肪含量

差點兒高出一倍！

所以一般

吃牛油果就少吃油哦~

荔 枝

荔枝的糖分和熱量都比較高

熱量為70大卡/100g

而荔枝果肉，含糖量高達20%！

沒想到吧！

所以說，每吃一口荔枝

就相當於喝一口糖水！

荔枝含有較高的糖分

而且荔枝吃多了，還容易人上火

椰 子

每100克椰子含有241千卡的熱量

相當於2.1碗米飯~

椰子的椰肉含油量高達35％

其中多為飽和性脂肪酸

同時還含有大量的脂肪和蛋白質

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了也容易引起肥胖喲

龍 眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分

5克蛋白質和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

由此看來

龍眼也屬於高熱量水果之一！

雖然沒有干桂圓那麼高的熱量

但吃多了一定會讓人發胖的

芒 果

一個芒果含有48大卡的熱量

看起來熱量不高，可是得散步33分鐘

才能消耗掉這些熱量

而如果是芒果乾

所含熱量就打到381 大卡/100克

同等重量的豬肉才143大卡

甘 蔗

甘蔗的水分非常多，約佔80%以上

但是每一百克的甘蔗

就含64大卡的熱量

而且甘蔗還含有大量的糖分

所以吃甘蔗反而會增肥

所以，要減肥的泥萌啊

水果不能隨便吃哦！

然後哪些水果熱量會比較低呢？

易小姐也給各位列舉幾個~

香 蕉

香蕉那種香甜的口感

常被人誤以為熱量很高~

其實不然！香蕉富含膳食纖維

可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄

香蕉富含鉀和鎂

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣

鎂則具有消除疲勞的效果

當然對於腸胃不好的寶寶

盡量就少吃點啦~

柳 橙

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低

甚至可以替代蛋糕和曲奇

喜歡吃甜食的女生可以多吃柳橙

來滿足對甜食的慾望

柳橙高纖維素可有助於排便

排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃

奇 異 果

奇異果被稱為維生素C之王

熱量低，糖度低，脂肪含量低！

且食物纖維的含量豐富~

中醫認為

奇異果是輔治肥胖症的果類！

葡 萄 柚

葡萄柚富含維生素C

糖份也不高，熱量也低

假如其它餐的熱量也控制得宜

一段時間後自然瘦下來

不過，記得不要空腹吃

最好先吃幾片高纖蘇打餅乾

因為空腹可能受不了這樣的酸度

否則容易引發腸胃疼痛

枇 杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素

每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質

6.6克碳水化合物

並且含有維生素b1和維生素C

是很有效的減肥果品~

這些都是熱量比較低

很適合減肥期吃的水果哦！

今天易小姐再給泥萌

推薦幾個小妙招，令你越吃越瘦！

▽

『 多 喝 水 』

喝水加速體內代謝循環

促進脂肪燃燒

『 甜 點 放 在 早 餐 吃 』

早晨是人身體新陳代謝

最旺盛的時候

最適合消耗高熱量的食物

『 減 少 熱 量 攝 入 』

將每天的熱量攝入減少100千卡

在大約5星期後會減少4公斤

『 改 變 飲 食 結 構 』

用水果、蔬菜和穀物

代替高脂食物

但要保證營養全面

『 在 安 靜 的 地 方 用 餐 』

嘈雜的環境，讓人心跳加速

血壓升高，更易感覺到飢餓

從而會進食更多東西

『 飯 前 先 喝 湯 』

進食的順序

是影響食量和食慾的重要因素

飯前先喝湯可以減少食量

『 用 小 盤 子 吃 飯 』

相同分量的食物，若換成小盤子

感覺更豐盛，會吃的相對少點

此外，吃飯細嚼慢咽比較好

這樣不但能幫助腸胃消化

還能讓人有飽腹感！

好啦！！！說了那麼多

其實只想告訴泥萌

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