做好這5件事，讓你夏季不感冒！

炎炎夏日，熱浪來襲，天氣就像蒸桑拿一樣難受,蒸籠一般的「桑拿天」固然讓人痛苦，而比「桑拿天」更痛苦的是在這種天氣患上感冒。

據了解，一般多數夏季感冒是因為身體突然著涼，除了一般的感冒癥狀外，夏季感冒還有口渴心煩等內熱現象。初期表現為流清鼻涕、頭昏腦脹、怕冷而出汗、心煩口渴、四肢無力等癥狀。

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（網路圖片）

防夏季感冒做好5件事：

1.忌忽冷忽熱。

一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。

2.忌睡眠不足。

天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。

（網路圖片）

3.忌不喝水。

水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。

4.避免過度食用精鍊白糖甜食。

精鍊白糖和多糖食物會導致免疫系統「倦怠」，疾病會乘虛而入。

5.減少壓力，保持樂觀。

悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統。

（網路圖片）

以下2種情況值得注意：

1、一些患者出現流涕、咽痛、發熱、全身不適等癥狀，服藥後出些汗體溫就會下降，但過幾個小時體溫再上升，接連反覆數天。

2、有些患病的小孩雖然燒退了，但咳嗽、頭痛、關節痛、嘔吐等癥狀不見好轉甚至加重。

上述情況都是很危險的。因為這可能說明患者得的不是單純的感冒或根本就不是感冒，再按感冒吃藥可能會貽誤病情。許多疾病也有發熱、頭痛等癥狀，需要及時到醫院診斷治療，以免病情加劇。

湖南醫聊特約作者：湖南航天醫院 劉錦文

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