安全小講堂之六：「神馬」是中暑？中暑後應該怎麼辦？在線等，挺急的！

連日來，我國多地持續高溫天氣，給工農業生產帶來了影響，給人民生活帶來了不便，不少人出現中暑癥狀住進了醫院。

高溫天氣也給部隊各項工作和圓滿完成中心任務提出了挑戰，武警官兵在炎炎夏日擔負執勤、處突和反恐任務，天天執勤，時時站崗，執行急、難、險、重任務時更是不分地域，不分時間，體力消耗大，在這種情況下，最容易發生中暑。

因此，了解掌握必要的預防中暑常識，對於維護官兵身體健康，提高部隊戰鬥力，確保各項任務的圓滿完成具有更加重要的意義。

一、

中暑的概念

中暑是指人在炎熱、潮濕、無風或強熱陽光曝晒下，導致熱平衡失調、水鹽代謝紊亂、血液循環衰竭，或因陽光直射頭部導致腦膜、腦組織損傷所引起的一種疾病。它是由高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝晒或在高溫環境下重體力勞動所致。

二、

中暑的現象及癥狀分類

（一）中暑的現象。按中暑原因可分為熱射病、日射病及熱痙攣三種形式。熱射病是在溫度和濕度較高的環境中發生的一種中暑現象；日射病是日光直射頭部引起的一種中暑現象；熱痙攣是因機體內水鹽喪失過多而引起的肌肉疼痛和痙攣現象。熱射病者周身無力，伴有頭痛、頭暈、心慌、出冷汗、噁心等癥狀。

重者體溫可達到40°C以上，並發生虛脫、昏厥等現象，如不及時治療有生命危險。日射病的癥狀是頭痛、頭暈、眼冒金星、興奮性增高，重者有昏睡及血壓下降等現象。熱痙攣主要表現為肌肉抽搐，重者可發生全身肌肉痙攣。

（二）中暑癥狀區分。中暑的癥狀。按病情輕重可分為：先兆中暑。在高溫環境下，中暑者出現頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻，此時體溫正常或稍高，一般不超過37.5°C。此為中暑的先兆表現，應及時採取措施，迅速離開高溫現場，阻止中暑的發展。輕度中暑。除有先兆中暑表現外，還有面色潮紅或蒼白、噁心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環衰竭的早期表現，此時體溫超過38°C。重度中暑。除先兆中暑、輕度中暑的表現外，並伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱現象。

三、

中暑的預防措施

（一）個人預防措施。1.做好充足準備。執行處突、搶險救災等任務時，要準備好防暑藥品。出發前要喝足水，行進中要採取少量多次的方法補充水分。2.加強體育鍛煉。換季初期要進行適當的戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。要有意識的進行耐熱訓練，通過「由低到高」、「由輕到重」的方法，逐步增加訓練強度，提高耐熱能力。3.經常檢查身體。體力較弱的官兵，要加強對自己的身體檢查，發現患有持久性高血壓、活動性肺病、心血管疾病、實質性臟器疾病、中樞神經系統器質性疾病等癥狀時，要及時報告，取得領導的幫助，做好防暑工作。一般情況下，不提倡帶病堅持工作，特別是患有重感冒、拉肚子等病，體力已有很大消耗時，絕不能在高溫天氣下參加四百米障礙、五公里越野等劇烈運動項目，以免發生意外。4.多喝水。水是最佳的飲料，應分多次慢慢飲用。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。5.勿抽煙喝酒。抽煙會收縮血管，並損害抽煙者適應高溫的能力。喝酒過量會加速虛脫，咖啡因也會加速虛脫。6.穿棉質及淺色的衣物。棉質的衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。7.減慢速度。當天氣十分酷熱時，不論從事什麼活動，應該放慢速度。

（二）集體預防措施。1.合理安排室外作業時間。高溫期間，活動安排要盡量避開高溫時段，特別是中午至下午3時。需要露天工作的尤其要注意戴遮陽帽或撐太陽傘，盡量穿長袖衣服，以免被太陽晒傷。勞動、訓練等場所要注意通風，利於人體散熱。高溫38°C以上時，應適當調整執勤時間。2.開展為哨位送「清涼」活動。為每個哨位準備一壺涼開水（茶水、綠豆湯或其它飲料）、一盆洗臉水、一條毛巾、一瓶風油精（清涼油），保證哨兵有充沛的體力和旺盛的精力。3.注意勞逸結合。適當減少訓練強度和勞動量，防止過度勞累。4.提倡營養飲食。夏季天氣炎熱，人的消化能力減弱，食慾下降，出汗較多。飲食要注意能促進食慾，如多吃一些色、香、味俱全的食物。要多吃瘦肉、魚類、豆類製品等含蛋白質多的食物，少吃油膩和辛辣食物，多吃蔬菜、水果。注意補充水分和鹽分，注意飲食衛生。5.保證充足的睡眠和休息。力所能及地改善官兵的住宿條件，提高睡眠、休息的質量。6.常備消暑葯。應常備一些消暑飲料及藥品。藥品：如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水等。消暑飲料：如綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶，並在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。

（三）中暑的急救措施。出現中暑癥狀，應立即將病人抬至陰涼通風處，將靠近脖子處的紐扣解開。假如患者仍有意識，應給患者提供飲料，水是最佳選擇。同時為患者潑水，潑在皮膚上的水，蒸發較快，以增加降溫的效率。或者用冰塊或冷水敷頭部，有條件的話可用藿香正氣水或人丹等藥物，一般都會很快緩解。若情況嚴重應立即送往醫院。有心腦血管病的患者突發病情時，應注意讓患者平卧，不要輕易搬動。急救五字訣：

1.移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。2.敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。3.促。將病人置於4℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。4.浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。5.擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

（四）防暑降溫的誤區。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以夏季提倡以「熱」避熱。1.空調溫度太低。久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是「空調病」。在不是太熱的天氣里，最好不要使用空調；使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，應將室內外溫差控制在10度以內。無論天氣有多熱，一定要隔一段時間就將窗戶和門打開「換」一次氣。2.涼水沖腳。人的腳部是血管分支的末稍部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較發達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末稍受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。3.出汗時用冷水沖洗。夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。若運動後立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。熱水洗澡可使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝。4.衣服過於暴露。赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37°C，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。穿衣應選擇透氣性好的面料，以寬鬆為宜。

四、

藥物防暑常識

（一）飲用品。1.淡鹽涼開水。中醫稱「白開水是百葯之王」。從營養學觀點看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝功能，同時調節體溫、清潔人體內部環境。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，達到防暑的功效。2.茶水。喝茶是補鉀的有效方式。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身無力。茶葉含鉀較多，約佔其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水是夏季首選飲品。

3.綠豆湯。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆水沸騰後立即關閉火源，冷卻後飲用，解暑效果最佳。4.陳醋。夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸收。5.強化清涼飲料。蔗糖120克、鹽1-4克、檸檬酸1克、氯化鉀1克、維生素C100-200毫克。加入涼開水1000毫升中溶解即可。可補充人體所需要的水分、能量、電解質及維生素。6.陳皮茶。將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，將開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然後去渣，放入少量白糖。稍涼後，放入冰箱中冰鎮一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。7.桑菊茶。將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然後去渣葉，加入少量白糖即可。常飲此茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效。8.荷葉涼茶。將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。9.食鹽甘草飲。甘草15克，加少量食鹽，沸水沖後浸泡1小時即可。

（二）食用品。

1.人丹。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症。此葯能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。2.苦瓜。從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品是

苦瓜。我國民間自古就有「苦味能清熱」「苦味能健胃」的經驗之談。苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑。

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