純乾貨：只要做到這幾點，甩個幾斤的贅肉並不是難事！

你是不是還在減肥的道路上苦苦掙扎，你是不是還在跟朋友抱怨自己的減肥根本沒有效果？如果是的話，小編決定你肯定進入了減肥的某些誤區，而正是這些你沒注意到的點，導致了你減肥久久沒有成效

由於大多數人減肥都是沒有專人指導的，所以減起肥來並不是那麼專業，效果自然也不是那麼的立竿見影。如果你也嫌自己減肥沒效的話，不妨看看下面的幾個雷點你有沒有踩到

1.忽略了力量訓練

很多人知道減脂主要是靠有氧運動，於是像力量訓練這種無氧運動他們根本做都不做。其實，這種行為是錯誤的，光做有氧運動雖然也能消耗掉脂肪，但是消耗的量和速率是十分慢的。正確的做法應該是先做無氧運動消耗掉體內的糖類供能物質，之後再做有氧運動消耗脂肪

2.喜歡空腹運動

這種行為也是很多健身小白喜歡做的，其實健身前不吃東西雖然會消耗掉更多的脂肪，但是由於我們身體的補償機制，在下一次進食時，更多的營養物質會被轉化為脂肪，所以空腹訓練只是在做無用功而已

3.喜歡喝各種飲料

許多人能夠堅持控制飲食，但是對喝的東西卻不在乎。他們認為一瓶飲料並不含有多少熱量，甚至許多人還過度迷戀什麼無糖汽水，其實像飲料這種東西，其中含有的熱量甚至比某些食物還要多。所以，如果真的想要瘦下來的話，一定要停止喝飲料，渴了就多喝水

4.多交些志同道合的朋友

如果你下定決心要減肥的話，不如去健身房交些志同道合的朋友。一方面，他們可以時刻監督著你，另外一方面，他們還能在你快要放棄的時候，及時送上你需要的鼓勵和支持

【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我

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