為什麼很多肌肉男都不屑於做俯卧撐？

俯卧撐是大家最常用的健身方式，很多人用它練出了滿意的身材，可以說每一個健身的人都是從做俯卧撐開始的。但為什麼很多臂維上了40厘米的肌肉男都不屑於做俯卧撐？甚至他們自己都不能一口氣完成50個標準的俯卧撐。

於是筆者開始到網上尋找有關大肌霸做俯卧撐的圖片。跟心理的預期差不多，搜索結果中出來的圖片基本上都是精瘦類型，類似健美運動員那樣身材的難覓蹤影（當然這類圖片肯定會存在，但找到的概率還是比較小的）。這也說明了這類肌肉男很少去做俯卧撐，關於他們做俯卧撐的照片自然就會更少。

焦振

既然這種大塊頭都不喜歡做俯卧撐，那麼對於想練成大塊頭的人來說，俯卧撐也許就不是一個非常好的選擇了。有一位小伙叫做焦振，二十歲出頭這樣，能在1分鐘之內連續做110個俯卧撐，每個都幾乎貼到地面，獲得了吉尼斯世界紀錄的證書。

焦振展示證書

仔細一看，焦振的肌肉維度也不是非常誇張，臂維應該在35厘米以內。像焦振這種練爆發力俯卧撐的人，手臂維度能夠達到這麼大已經算是非常優秀的了。如果不是爆發力俯卧撐，而是比俯卧撐數量的話，結果又會怎樣呢？

謝光海和證書

來自某大學的老師謝光海曾創下連續不間斷做俯卧撐6012次的紀錄，獲得了上海大世界基尼斯紀錄的證書。當謝光海秀出自己手臂的時候，很多人可能會失望。因為這幾千個俯卧撐的記錄是由這臂維僅30厘米左右的手臂創造的，這跟俯卧撐能夠練肌肉的看法不相符。

從做俯卧撐的兩位頂級大咖中我們不難發現，俯卧撐確實可以塑造線條，練出一定的肌肉，但是數量一旦往上走，效果很可能變成了減肌肉。其實，很多肌肉男對那些能一口氣做上幾百甚至上千個俯卧撐的人也會表示敬佩，但如果真要他們自己去做的話，大多表示要是分成很多組的話，自己也能夠完成。只不過花這一兩個小時去做俯卧撐顯得很無聊，並且對自己的力量和肉量提升並不是很有明顯。

大肌霸

話說回來，隨著體重的上升，人的絕對力量呈上升趨勢，相對力量呈下降趨勢。俯卧撐屬於自重鍛煉的動作，側重鍛煉相對力量，而追求大肌肉的健身愛好者主要鍛煉的是絕對力量。在他們眼中，俯卧撐這種動作是以前初學健身時玩剩下的動作，增長肌肉的效果遠不及卧推個幾百斤的杠鈴來得實在。如果你已經在健身房練出了不錯的肌肉維度，你還會每天花時間去做這種效率低下的俯卧撐么？

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