這一點，可能是你永遠瘦不下來的真相！

胡叫瘦知道，許多MM都想在夏天到來時

瘦出一個魔鬼身材

為此，她們甚至不惜戒掉心愛的食物

開始一段艱苦而又難忘的「節食減肥之旅」

可結果，往往事與願違——

真正開始節食後，她們會發現

「明明已經嚴格控制攝入的熱量了

為什麼還是瘦不下來？」

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其實，這是許多「節食減肥者」心中的疑惑

而真相，就讓胡叫瘦來告訴你們吧：

一直瘦不下來，很可能是缺鈣了！

Exo me？這兩者有什麼關係嗎？

你別說，還真的有很大關係：

美國科學家做過一個實驗

他們給肥胖小白鼠餵養相同熱量的減肥食譜

但是食物的含鈣量不同

結果發現，食物里含鈣量越高

小白鼠體重竟然也下降得越多！

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原來，鈣離子是脂肪分解酶保持活性的必需成分

充足的鈣質，將幫助我們分解排出更多的脂肪

而一旦缺乏鈣質，人體的產熱能力就會下降

脂肪合成酶的活性就會升高

並在人體內合成更多的脂肪

簡單來說，就是缺鈣會降低你的燃脂效率！

而且，缺鈣除了會讓減肥事倍功半

對於身體其他方面的影響，更是可怕：

如果節食後你感到四肢無力、腰酸背痛……

就說明因為缺鈣，你的骨骼已經處於亞健康狀態了！

當然，節食造成的骨骼亞健康

不僅僅是因為缺鈣引起的

維生素C、磷、鎂等營養元素的缺乏

也會損害骨骼的健康與活力

所以，要想健康「享」瘦

就一定要保持一個健康的骨骼！

那麼，哪些食物

能讓骨骼處於健康的狀態呢？

胡叫瘦已經為大家總結好啦~

鈣

大約佔人體體重的2%，大多數儲存在骨骼中。

來源：牛奶和奶製品（酸奶、農家乾酪等）、扁桃仁、綠葉蔬菜。

磷

在體內的含量僅次於鈣，和鈣共同作用形成骨骼的晶體結構。

來源：很多不同種類的食物中都含有磷，大多數人都可以在日常飲食中攝入充足的磷。主要來源有：牛奶、魚類、禽類、肉類、豆類、堅果類、籽類和全穀物。

維D

幫助人體從消化道中吸收鈣。

來源：脂質魚、肝和一些強化食品。很多人的維D攝入量不足，對此，可以通過膳食補充劑來改善。

鎂

刺激降鈣素的生成。降鈣素是種激素，有助於將血液中的鈣攝入到骨骼中。同時，降鈣素可以與維D協同工作，更有利於鈣的吸收。

來源：綠葉蔬菜、豆類、堅果類、籽類和全穀物。

鉀

有助於維持體內骨骼平衡、降低鈣在尿液中的流失。

來源：瓜類、西紅柿、香蕉、桃、橙子、綠葉蔬菜、紅薯和豆類。

維C

是生成骨組織中膠原蛋白和基質蛋白質的必備。

來源：柑橘類水果、西蘭花、西紅柿、草莓、獼猴桃、胡椒、綠葉蔬菜。

硼

是一種礦物質，促進身體對其它骨建營養素（包括鎂、磷和維D）的利用。

來源：李子干、葡萄乾和杏乾等果乾以及花生醬和牛油果。

註：該部分內容；來自網路整理。

當然，除了上面提到的食物之外

適量服用維生素C、維生素B族、維生素D含片

以及富含多種維生素和礦物質的維康寶片

也有助改善骨骼的健康狀況哦~

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