為什麼別人血糖控制得好？因為他們做到了這8點，看看你做到了幾點

糖尿病是一種慢性疾病，目前醫學上還沒有根治的辦法，只能通過控制血糖來控制病情，從這個角度來說，它也是一種終生性疾病。但如果血糖控制得好，平穩，就不容易引發併發症，也能健健康康地生活。因此，控制血糖對任何一位糖友都是至關重要的。

日常生活中，你需要直到這些控制血糖的小細節：

1、肥胖或超重的2型糖尿病患者，體重只需減輕5～10%，血糖就能明顯地改善，所以，對他們而言，減肥，不止是外觀上的美麗，還關乎生命安全。而要減肥，無外乎兩點，管住嘴、邁開腿。

2、堅持合理的運動鍛煉，2型糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療，病情較輕、發現較早的糖尿病患者，通過運動治療，比如，每天堅持步行20分鐘，就能有效地改善胰島素抵抗，控制血糖在正常的水平。生命在於運動，運動能延續生命。

3、合理的控制熱量攝入，便能更好地控制血糖。雖然每個人的具體反應情況可能不一樣，但一般而言，減少15g碳水化合物，血糖可以降低1.7mmol/L。換言之，進餐前的血糖值為10.0mmol/L，進餐時少吃一兩飯，或者一杯牛奶，血糖值接近6.6mmol/L。

4、相比運動和調整飲食，藥物治療雖然不那麼「經濟實惠」，但當前面兩種方式不能達到理想的血糖水平時，必須要調整用藥。比如增加藥量、增加服藥次數，或者加用另一種降糖葯。

5、使用胰島素的患者也是一樣，血糖控制得不理想時，就要增加每天的注射次數，但一定要在醫生的指導下進行調整一般而言，一個單位的普通胰島素可以降低血糖1.7mmol/L。比如，進餐前的血糖為10.7mmol/L，增加1個單位的胰島素後，血糖便降至9.0mmol/L左右。

但如果是生病中的糖友，或者經常運動的糖友，則不會有這樣的效果。因為處於生病狀態中，由於胰島素抵抗加強，人體需要更多的胰島素；而總是運動的糖友，由於運動能提高胰島素敏感性，胰島素的需求量便會減少。

6、盡量減少其他疾病的干擾，以免「雪上加霜」。感冒、感染等儘管是機體對抗疾病的一種生理反應，但會導致人體腎上腺素增加，血糖便也隨之升高，所以，從控制血糖的角度來說，盡量減少為好。

7、當血糖超出醫生定的範圍時，就要增加每天的血糖監測頻率，最好再進行其他檢測，直到血糖降到正常。最好每隔兩小時，就測一次，不要等到飯點再測。另外，當血糖超過了13.9mmol/L時，還需要檢測酮體，可以用試紙查尿酮，或扎手指來測血酮。如果出現了酮體，應每隔一小時就測一次，直到酮體消失為止。

8、樂觀、良好的心態對控制血糖有很大幫助。自我放鬆、調節情緒，能克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制，這一規律，對其他慢性疾病也有作用。

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