五種補腎食物，價錢不貴效果好，男人的選擇

吃什麼東西補腎固精?枸杞子、山藥、蓮子、蛤蜊、鹿肉以及乾果類食物都可以起到補腎固精的效果。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

食物補腎效果棒

枸杞子

枸杞子：可以起到強精固腎、固本培原、延緩衰老的等作用。根據研究顯示，枸杞子中富含了幾種氨基酸，多實用可以讓我們的身體身體變得更強壯，還可以起到補益精氣、強盛陽道的功效。

山藥

山藥具有健脾益肺、強精固腎的功效。可以用來熬湯或者熬製成山藥粥都可以，不僅美味，而且又可以補腎益精、固澀止遺，男性如果經常吃山藥的話還可以有效防止不堅挺、不持久、遺精、腿軟等現象。

蓮子

蓮子具有補皮澀腸和養新固腎的作用。根據研究顯示，蓮子中富含了蓮子鹼以及蓮子糖等，而且鈣、磷、鐵的含量也比較多，非常適合用於治療收斂強壯，多吃蓮子可以起到治脾久瀉的功效。

蛤蜊

蛤蜊有助於我們得性腺和甲狀腺機能活化，起到益精固腎、造血強肝的功效，同時還可以防止防止老化，強化身體機能。

鹿肉

鹿肉屬於溫和食物，可以起到補脾益氣、溫腎壯腎的效果。鹿肉是一種是純陽的食物，在所有肉類中，鹿肉的補益腎氣效果是最理想的。

飲食健康腎才好

涼拌乾絲

取鍋水，放入小蘇打粉煮開，放入白乾絲煮軟，撈起沖冷開水，瀝干備用。中芹洗凈切段；紅蘿蔔切絲，分別放入沸水中汆燙至熟，瀝干備用。取一大盆，放入作法1的白乾絲及作法2的中芹段、紅蘿蔔絲。倒入所有調味料拌勻，放入冰箱冷藏隔天更入味。

涼拌雙耳

泡開雙耳，撕小朵，胡蘿蔔切.鍋里放水放入胡蘿蔔絲煮開.放入雙耳，重新煮開.撈起全部材料瀝干水分.調料汁：20ml蒸魚豉油、5ml麻油、5ml雞精、15ml陳醋，小火煮開，加入一把芝麻.加入香菜拌勻即可

涼拌木耳

把木耳用熱水炒一下，把洋蔥和青椒切絲。把配料澆入伴一下即可食用。

涼拌土豆

土豆洗乾淨，去皮切成細絲。把切好的土豆絲放在涼水中浸泡。幾分鐘後撈出控干水。鍋里燒開水，放入控乾的土豆絲，滴幾滴醋。再次燒開後，撈出，控干，放涼。往土豆絲里放入香油，蒜末，鹽，味精，喜歡辣的可以放點辣椒絲，拌勻即可。

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