還在發愁寶寶睡不長、不安穩、一放床上就醒？

很多家長都有寶寶睡眠的問題：自己的寶貝就是磨覺不願意睡、只能抱著睡才能睡著、睡不長、睡覺不踏實……千萬不要輕易下這種結論，不要給寶寶貼上這樣的標籤。很多焦慮來自於不了解，下面就先解讀7個常見的睡眠現象。

越困越難入睡

怎麼辦：沒有困意時就要安排睡眠環境

幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。

對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高，睡不實。孩子累崩潰很難入睡，會出現「鬧覺」，入眠也多半不是「自然就睡」。

缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒著的時候太久，太疲勞容易出現睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境。

晝夜顛倒

怎麼辦：白天保證活動量，盡量早睡

有很多媽媽認為寶寶是白天睡多了，晚上不想睡，才導致的晝夜顛倒。這種說法意思就是說睡眠是銀行里的帳戶，白天提了錢晚上就沒得提了。

其實還是睡眠促進睡眠的原理，白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態，以6個月嬰兒為例，白天可能仍然需要4~5小時的小睡，這個時間是正常的，但卻遠超過很多成人的想像，一個白天有2小時小睡對成人來說很長，也許可以叫做睡多了，但卻不適用於嬰兒。

怎麼才能解決這個問題呢?白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裡要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。

隨著成長，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。

放床上就醒

怎麼辦：不要偷偷摸摸，坦然告訴孩子要把他放床上睡

3個月內的寶寶，入睡時先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒(在寶寶看來，在成人的懷中還是很有安全感的)。

一般等過20分鐘後的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。

有的媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的, 其實這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感，他可以覺知媽媽的心理，有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之「媽媽要把寶貝放在床上睡啦」，寶寶有了準備就不容易受到驚嚇。

此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。

人一走就醒

怎麼辦：和寶寶打好招呼

有時已經一動不動睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕……彷彿自帶雷達。

遇到這種現象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。

有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....其實可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：「你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，這很正常的。」場景再現，復現了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。

入睡後抽動

怎麼辦：多數屬於正常，也有可能是缺乏維生素D

嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產生間歇性的抽動。

最初的3-6個月可採用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象隨著成長自愈。此外，一些缺乏維生素D導致血鈣水平低的情況，也容易出現抽動。

大運動發展、大腦發育跳躍期睡眠受影響

怎麼辦：白天要給足條件和時間練習

大運動發展期、大腦發育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因為快速眼動睡眠(REM)有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機器內部在做分類整理放到各個盤。

學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠，但因為翻身期是第一次比較大的刺激，所以對睡眠影響最大。

突然學會翻身，好比誤打誤撞闖出一個迷宮，這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎麼出來的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認來時的路，這種複習的迫切感衝擊著大腦。

所以白天要給足條件和時間練習，熟悉後刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時期崩盤。

有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下，家長可以溫和的幫助複位，但不要過渡的干預，更不要一味採用餵奶來催睡。

很多時候焦慮來自於不明的猜測和擔憂，知道這是正常現象就會，耐心觀察等待。

頻繁夜醒

怎麼辦：盡量少餵奶，最好給寶寶做撫觸

嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓周期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：「哦，才半夜」於是接著再睡，要是哪天怎麼也摸不著了,有人無所謂可以接著睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更複雜一些。

電視裡面常演，陽光照在主角臉上，他突然驚醒，發現在陌生的地點，本來迷迷糊糊的回籠覺也不可能了。

對嬰兒來說也是一樣，睡前在媽媽溫暖懷抱，嘴裡含著美味，醒來去發現周圍一片安靜漆黑，媽媽不知道到哪裡去了，再安心繼續睡也很不容易了，彷彿灰姑娘十二點鐘突然消失的馬車。

如果有能力順利繼續睡著，那麼這種感受還不至於蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本沒有在其他條件下入睡過，認為只有吃奶才能睡，也就是睡眠聯想很單一，那哭也是難免的了。

入睡和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變，覺自然就很輕了。

當然夜醒夜哭的原因很多很複雜，夜醒不等於餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。

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