產後瘦身，7點助新媽媽們瘦身成功

新媽媽剛生完寶寶，第一大問題就來了：產後瘦身問題，千古話題，許多媽媽生產完之後沒瘦，反而胖了起來，為這事媽媽們非常苦煩，可哺乳期又不能亂亂吃減肥藥。現在我們就來談談關於產後瘦身的那些事，希望能夠對新媽媽的千古減肥帶來幫助。

第一，一日三餐

為了減肥而減少吃飯的次數，並不能有效的解決問題，往往還會適得其反，這樣不僅提高了脂肪的吸收效率，容易變得肥胖，而且也影響母乳的分泌。每頓飯都得吃才行，否則很難想像身體會怎麼對待吃進去的食物。

第二，充足水分

沒有水分，會出現便秘，一旦形成便秘，對身體是非常不好的，臉上的斑點非常明顯就會出來了，不但容易發胖，而且也容易導致水腫、焦躁不安，對機體產生不良影響。所以，為了防止便秘，一定要多補充水分，並且要多吃蔬菜、水果一類的。最好是養成早上起來先喝一杯溫開水的習慣，養成固定時間排便的習慣。

第三，控制零食甜食

生產完之後，是最容易餓的，如果吃飯後或者是睡覺之前吃零食，身體是消耗不掉那麼多的熱量的，那這些熱量就會變成脂肪。零食可以每天吃一次，時間固定在更多活動的白天，同時要控制高脂肪的零食。

第四，自己哺乳

母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗產婦體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪脂肪蓄積體內，體重自然就會減輕。母乳裡面百分之九十都是水分，而寶寶所需要的脂肪都是由媽媽所提供。

第五，控制暴飲暴食

應控制吃飯的速度和數量，即使遇到自己喜歡吃的東西也要適可而止，並且注意放慢吃飯速度，這對消除肥胖至關重要。

第六，食葯同補

將補氣養血的中藥與家庭調養結合應用，既能提高滋補調養效果，又可防止產後肥胖。黃芪、當歸、党參、紅棗、淮山藥等都是很好的選擇。

第七，適量運動

不要整天躺在床上，要適量的運動才行，做一做保健操、八段錦什麼的，不僅可以瘦身，對身體的快速恢復也是一種幫助。

這些都是處於媽媽們的意願，只要身體允許，順產媽媽基本上產後3天後都可以開始做些簡單動作，以達到消脂減肥作用，最後，祝福媽媽們。

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