想要一個月瘦5-10斤，先問問自己做到這兩點沒

一說到減肥，很多人想到的就是節食，或者是到健身房做運動。其實，這都是及其錯誤的方法。今天，我就給胖寶寶們，分享一個可以邊吃還能邊瘦的減肥方法，更重要的是，它還不需要你做怎麼劇烈的運動。

首先在介紹這個方法之前，為了讓你更有效的利用該方法。你希望你先搞明白這個問題……從身體的角度來分析，人之所以肥胖，是因為你每天攝入的能量，大於每天消耗的能量，而那些多餘的能量，就會被身體轉化為脂肪儲存起來。這是人之所以會肥胖的根本原因。

因此不論是關於如何吃的減肥方法，或者是如何做運動的減肥方法，本質都是為了減少熱量攝入，增加熱量消耗，也只有滿足這兩個目的的方法，才是有效的方法。

所以，減肥應該如何減肥呢？你只需遵循這個原則即可，讓你每天運動和身體代謝消耗的能量，大於每天通過飲食攝入的能量即可。

「這我知道啊，重點是如何做到這點呢？」

你可能已經迫不及待的要問這問題。別急，下面就針對於如何做到這點，我給你提出2個有效的建議，這也是我給自己學員要求的2個方面。

1、你要先設定一個自己的目標體重

正所謂，迷茫的人，通常都是沒有目標的人。減肥這事也是如此，你必須設定一個階段性的目標。例如這個月目標是減下10斤體重，下個月目標是減下10斤體重。

據調查顯示，那些在減肥過程中，給自己設立目標的人，減肥成功率，要比那些沒目標的減肥者成功率要高出3倍以上。

有了目標，咱們才有了奮鬥的方向，所以如果你想開始自己減肥之旅，先問問自己，你的目標是減下多少體重。

2、記錄自己每天所吃的食物

很多人的肥胖，都是不知不覺的。我曾經對我的學員做過調查，他們對於自己每天的飲食量，以及吃了什麼，都是毫無概念，毫無規律的。而我對於身邊比較瘦的朋友的調查表明，他們對於自己每天的飲食，都是比較有規律的。

讓你記錄自己每天所吃的食物，一個很大的好處是，你可以計算你每日熱量攝入量是多少，並且從中，發現致使你發胖的原因。

例如我之前的一位學員，她之前做過很多運動，也吃過減肥藥，但都沒瘦下來。直到她遇到我，我發現她每天都要吃甜品食物。所以我的建議非常減肥，戒掉甜品。結果呢？這為學員執行力還算可以，當月戒掉甜品，當月就瘦了5斤多。

好的，這兩點記住了嗎？別嫌我分享得少，我可以很誠實地說，在我的學員中，能做到這兩點的，幾乎就沒有瘦不下來了。

好的，今天的分享就這樣，如果覺得本文不錯，關注我，每天為你分享減肥瘦身中的那些事，助你減肥成功。

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