健身40天，大肚男變腹肌男，他的訓練腹君沉默了

健身40天會發生什麼變化？

這位猛男用40天震驚了所有人。

當他公布自己的訓練內容時，

網友們驚呆了！

40天之前他是這樣的，

大腹便便，水桶腰。

而40天之後，他是這樣的！

然而上面只是他的第一步，

下面是90天之後的他，

已經完全變了一個人！

現在他的皮脂已經控制到9%

體重減少了32斤！

雖然很勵志，但對於他的蛻變許多人都存在質疑，當他公布自己的訓練內容時，網友們沉默了。

光看到他的俯卧撐我就驚呆了，

他是這樣做俯卧撐的。

基礎版！

GIF/287K

用籃球做變式俯卧撐！

GIF/459K

用牆壁做俯卧撐！

GIF/412K

用椅子做俯卧撐！

GIF/534K

GIF/1.3M

螃蟹式俯卧撐！

GIF/397K

旋轉俯卧撐！

GIF/464K

單手俯卧撐已經很難，

這是他的單手擊掌俯卧撐！

GIF/800K

前後前後擊掌俯卧撐，

開掛了！

GIF/665K

除了變態的俯卧撐

他的飲食也很苛刻

減脂期間只吃天然食品。

他大部分訓練都是徒手，

在戶外他是這樣鍛煉的，

強度也非常變態！

加強版仰卧起坐！

GIF/176K

倒掛仰卧起坐！

GIF/577K

肱三頭訓練！

GIF/432K

變態的上肢訓練！

GIF/671K

寬握引體向上！

GIF/578K

用籃框做引體向上！

GIF/1.4M

攀岩訓練！

GIF/1.2M

超強核心訓練！

GIF/579K

看到他的訓練只能用瘋狂的形容，而他的訓練內容也是花樣繁多，有時候一根繩子都能當做他的超級訓練！

這是他的高能的戰繩訓練！

GIF/259K

GIF/380K

光是看手都酸了。

GIF/299K

GIF/151K

另外，他還是個中國迷，

減脂期間他嘗試各種訓練，

國內的無數明星的神技他也瘋狂練！

模仿李連杰！

GIF/564K

李小龍的龍旗！

GIF/833K

成龍的經典俯卧撐！

GIF/637K

除了徒手訓練，他還會搭配力量，

當然，也很變態！

大重量啞鈴卧推！

GIF/683K

負重收腹，前後加盤，

前面小哥看傻了...

GIF/511K

超大負重卷腹，

看著都累！

GIF/693K

基本的卧推也能來！

GIF/558K

這是他的肱三頭訓練！

數數這是幾片？

GIF/353K

做完再用輕重量杠鈴瘋狂一下

GIF/308K

超快頻率！

力量練完再做徒手，

輕鬆做雙力臂！

花式引體向上！

後水平！

在健身房，當然少不了有氧，

他被稱為跑步機殺手，

跑步機上，他是這樣的.....

在他眼裡沒有慢跑！

除了常規跑步，還能增加難度！

除了跑步，

他還能用跑步機練上肢！

變態花式俯卧撐！

就是如此變態的訓練，

讓他完成了最完也最快速的逆襲，

現在已經成為許多朋友的偶像，

因為這真是太瘋狂了！

他常說：

奇蹟總會發生，

但只會留給努力的人！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！